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パーソナルトレーナーはマッチョなほうがいい？筋肉質な体作りのポイントを解説

2024/05/23

パーソナルトレーナーってマッチョじゃないとダメなの？
マッチョなトレーナーになりたい！
説得力のあるマッチョな体づくりのポイントは？

パーソナルトレーナーといえば、筋骨隆々のマッチョというイメージがありますよね。

トレーニングをしてもマッチョになりにくい体質の方や、まだ鍛え途中で絞りきれていない方だと「自分はマッチョじゃないからパーソナルトレーナーになれないのでは？」と不安に思うことがあるかもしれません。

この記事では、

マッチョトレーナーになりたいという方は、ぜひ参考にしてみてください。

■執筆トレーナー

パーソナルトレーナーは必ずしもマッチョでなくても良い

結論から言うと、マッチョであることは、パーソナルトレーナーの必須条件ではありません。

パーソナルトレーニングを希望する目的は、人それぞれです。

ムキムキのボディビルダーを目指す方だけでなく、ダイエットや健康維持を目的のトレーニングを希望する方もいるので、マッチョなパーソナルトレーナーじゃないと信用されないということはないのです。

とはいえ実際には、パーソナルトレーナーは普段からトレーニングするのが好きで、鍛えられたマッチョな体つきをしている方が多いです。

マッチョなパーソナルトレーナーは、自分自身でトレーニング効果を体現できるので、説得力が高まります。

必ずしもムキムキのマッチョになる必要はありませんが、体がたるんでいたり、ガリガリだったりするのは避けたほうが良いでしょう。

また、パーソナルトレーナーには、体づくりに関する幅広い知識や指導技術、コミュニケーション能力やマーケティング能力など、幅広い知識とスキルが必要です。

体がマッチョでも、指導の成果が出なければ意味がありません。

最低限顧客から見て見本となるような体を目指し、体づくりに関する知識をつけたり、自身もトレーニングを実践して、体がたるまないように鍛えていくことが大切です。

パーソナルトレーナーとしてマッチョであることは必須ではありませんが、せっかくならムキムキの体を目指したいという方もいるのではないでしょうか。

続いては、パーソナルトレーナーになりたい方向けにマッチョな体づくりのポイントを解説します。

筋トレでマッチョな体を目指すには、増量期と減量期をコントロールすると効率的です。

増量期	食事量や食事回数を増やし、筋肉づくりに必要なエネルギーを確保する期間。オーバーカロリー（摂取カロリー>消費カロリー）を意識して必要な栄養を摂取し、筋トレによって筋肉を大きくしていく。
減量期	増量期に蓄えた体脂肪を落とすことに専念する期間。アンダーカロリー（摂取カロリー＜消費カロリー）を意識して食事管理を行い、増量期同様に筋トレをして体脂肪を落としていく。

増量期には体脂肪をしっかりと管理し、10～15％以上になったら減量期へと切り替えましょう。

減量期に急激に体脂肪を落とすと筋肉が減る恐れもあります。増量期の2倍の期間でゆっくりと体重を減らしましょう。