ファミチキのカロリーを調査！ファミマのホットスナックの栄養もチェック

ファミチキのカロリーってどのくらい？
ファミマのホットスナックのカロリーと栄養が知りたい！

ファミリーマート（以下、ファミマ）のホットスナック「ファミチキ」は、定番商品であり多くの人から人気を集めています。

美味しいからついつい食べてしまうファミチキですが、揚げ物のためカロリーが気になる方も多いのではないでしょうか。特にダイエットをしていると、カロリー量は気になるでしょう。

そこでこの記事では、

この記事では、

• ファミマのファミチキのカロリー
• ファミチキの栄養成分
• ファミマのホットスナックのカロリーと栄養
• ダイエット中ファミチキを食べたいときの注意点

などをティーバランス北浜店のトレーナーが解説します。

ファミマの美味しいファミチキを食べたいけど、ダイエット中だからカロリーが気になるという方は、ぜひチェックしてみてください。

ファミマのファミチキのカロリー

まずは、ファミチキのカロリーを確認しましょう。ファミマには「ファミチキ（骨なし）」と「ファミチキ（モチコチキン）」があります。

参照：ホットスナック・惣菜-Family Mart（ファミリーマート）

上記の通り、ファミチキのカロリーは250kcal以上あり、高いことがわかります。少しでもカロリーを抑えたい場合は、モチコチキンではなく、骨なしのほうを選びましょう。

40％増量した場合のカロリーは？

ファミマでは、たびたび増量キャンペーンを行っています。特定の商品が増量になりますが、ファミチキが対象となることもあります。

2023年や2024年8月に行われた「だいたい40%増量キャンペーン」では、約40%増量されたファミチキも登場。当然ですが、カロリー量も増量分、増えます。

ボリューム満点で食べ応えがありますが、カロリーも同様に増えていることに注意しましょう。

ファミチキの栄養成分

ここでは、ファミチキの栄養成分を紹介します。

以下は、ファミチキのタンパク質・脂質・炭水化物・食塩相当量をまとめた表です。

参照：ホットスナック・惣菜-Family Mart（ファミリーマート）

ファミチキはどちらもタンパク質、脂質ともに高いです。

また、炭水化物は「糖質＋食物繊維」の総量になります。鶏肉に食物繊維が含まれていないため、ファミチキの炭水化物量はほとんど糖質と言えるでしょう。

ファミチキは高タンパク質ですが、カロリーの他に脂質と糖質も高い食品となります。

ファミマのホットスナックのカロリーと栄養

ここからは、ファミマで販売されているファミチキ以外のホットスナックのカロリーと栄養を紹介します。

ファミマのホットスナックは美味しいので、立ち寄ったときについつい買ってしまいがちです。ダイエット中や1日の摂取カロリー量を管理している方は、事前にカロリー量を知っておくと安心です。

参照：ホットスナック・惣菜-Family Mart（ファミリーマート）

スパイシーチキン

ファミマの「スパイシーチキン」は見た目はファミチキに似たホットスナックです。名前の通り、スパイシーな味付けになっており、なかにはファミチキよりもスパイシーチキンが好きという人もいます。

そんなスパイシーチキンのカロリーと栄養成分は、次の通りです。

ファミチキより少しカロリーが低めですが、炭水化物量はほぼ変わらず、タンパク質も少し低いです。

香ばしチキン（焦がし醤油風味）

「香ばしチキン（焦がし醤油風味）」は竜田風の衣がザクザクと食感が楽しいフライドチキンです。2023年に販売時、人気を博し、2024年に再発売されました。

香ばしチキン（焦がし醤油風味）のカロリーと栄養成分は、次の通りになります。

ファミコロ

「ファミコロ（サクッと衣の牛肉コロッケ）」は、じゃがいものホクホクとした食感が楽しめる牛肉入りのコロッケです。サクサクの衣が特徴となっています。

ファミコロ（サクッと衣の牛肉コロッケ）のカロリーと栄養成分は、次の通りです。

ファミから（醤油・塩・辛うま味）

「ファミから」は1個から好きな量だけ購入できる商品です。醤油味、塩味、辛うま味の3種類あり、どれもこだわりの味を楽しめます。

ファミからのカロリーと栄養成分は、次の通りです。

油淋鶏串

「油淋鶏串」は、柔らかくジューシーな鶏もも肉を串に刺し、甘酢ダレをつけたホットスナックです。ファミマで数量限定で販売されていました。

油淋鶏串のカロリーと栄養成分は、次の通りになります。

照焼チキンステーキ

「照焼チキンステーキ」は、鶏もも肉を醤油とみりんで作られたてりやきタレをつけて焼き上げたチキンステーキで、ジューシーな味わいを楽しめます。

照焼チキンステーキのカロリーと栄養成分は、次の通りです。

ダイエット中にファミチキを食べるのは注意！

ファミチキは高カロリー、高脂質でダイエットには向かない食品です。ですが、ダイエット中に食べてはいけないわけではありません。

ダイエット中にファミチキを食べる場合は、以下の点に注意してみてください。

• 1日1個に抑える
• 一緒にサラダを食べる

詳しく解説します。

1日1個に抑える

ダイエット中にファミチキをどうしても食べたい場合は、1日に1個を目安にしましょう。

ファミチキは、高カロリー・高脂質です。脂質が多いものばかりを食べていると、腸内細菌の悪玉菌が増えてしまいます。老廃物が溜まり、免疫力が低下して体調を崩しやすくなるので、食べ過ぎ注意です。

一緒にサラダを食べる

野菜にはビタミンB群が多く含まれています。サラダを一緒に食べることで、たんぱく質、糖質、脂質が代謝されるので体に残りにくいです。海藻ときのこには食物繊維が多く含まれています。コレステロールの吸収を抑えたり、余分な脂を体外に排出したりするので、一緒に食べると良いでしょう。

ファミチキには塩分が多く含まれているのでむくみやすいです。カリウムを多く含む青菜やフルーツを一緒に食べたり、水分をしっかり摂るようにしましょう。

ファミチキのカロリーは約251kcal！食べすぎに注意しよう

この記事では、ティーバランス北浜店のトレーナーが、ファミチキのカロリーやダイエット中に食べるときの注意点について解説しました。

ファミチキのカロリーは骨なしの場合は251.7kcal、モチコチキンの場合は269.3kcalです。どちらもタンパク質、脂質ともに高く、ダイエット向きではありません。

美味しいのでついたくさん食べてしまいたくなりますが、1日1個に収めておきましょう。

ファミマには、ファミチキ以外にも美味しいホットスナックがたくさんあります。ファミチキよりもカロリーが低い商品もあるので、ダイエット中はそちらを選ぶのも良いでしょう。

適度な量で美味しくファミチキをいただきましょう。

食事をコントロールしたいけど自炊の時間が取れないなら宅食サービスが便利！

noshはすべての糖質量が1食あたり30g以下！70種類以上のメニューから選べて、レンジでチンして簡単に食べられるので忙しいときにもピッタリ！

» 公式サイトを見る　» 口コミ・評判を見る

マッスルデリはトレーニーにピッタリ！目指す体型に合わせて4つのプランで高タンパク低糖質な食事を摂取

» 公式サイトを見る　» 口コミ・評判を見る

GREEN SPOONは1食置き換えにもおすすめ！具材がゴロゴロ入ったスープで満腹感あり！

» 公式サイトを見る　» 口コミ・評判を見る