コルセットダイエットの危険性と効果を解説！ぽっこりお腹も痩せる？

コルセットをつけるだけでダイエットができる「コルセットダイエット」は、誰でも無理なく始められると注目が集まっています。

しかし、なぜコルセットをつけて痩せるのか、疑問に思う方もいるでしょう。また、コルセットダイエットには危険性もあり、正しいやり方を実践することが重要です。

そこでこの記事では、

• コルセットダイエットの効果・危険性
• コルセットダイエットのやり方
• コルセットダイエットをするときの注意点

などをティーバランス三ノ宮店のトレーナーが解説します。

コルセットダイエットで綺麗なくびれを手に入れたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

■執筆トレーナー

• 

• 阿久津　功太郎[三ノ宮店]

  

  パーソナルトレーナー歴は10年以上です。
  お客様が気持ちよくトレーニングできるよう、普段から心がけています。
  初心者の方から経験のある方まで、どのような方でもご対応可能です！
  是非一度、T−BALANCEへお越し下さい。
  
  資格：NSCA-CPT

コルセットダイエットとは

そもそもコルセットとは、胸下から腰までを覆って体形を補正、矯正する婦人用下着のことで、中世から近世のヨーロッパで多くの女性が着用していました。

現代においてコルセットといえば、下着のほかに、腰痛や姿勢の改善を目的とした補助具としても用いられています。しかし、実はダイエットにも効果的ということで、ダイエッターたちから人気を集めています。

コルセットダイエットは、コルセットを毎日身につけるダイエット方法です。厳しい食事制限や激しい運動が苦手な方は、コルセットダイエットを検討してみてはいかがでしょうか。

コルセットをつけるだけで痩せるって本当？

コルセットダイエットは、コルセットを身につけるだけで痩せると思われがちですが、それは間違いです。

先ほど紹介した通り、コルセットは下着や体の補助具であり、それ自体に体重や脂肪を減少させる効果はありません。

では、なぜコルセットダイエットは痩せるのでしょうか。それは、コルセットを身につけることで食事量や姿勢　などが変化した結果です。次の項目で、コルセットダイエットの具体的な効果についてチェックしましょう。

また、確実に・健康的に痩せるには、コルセットをつけるだけでなく、筋トレや食生活の見直しも大切です。

コルセットダイエットの効果

まずは、コルセットダイエットに期待できる効果を詳しく紹介します。

食べすぎを防げる

コルセットをつけるとお腹がぎゅっと引き締められ、下腹が圧迫されます。その状態で食事をすると、苦しくてたくさんは食べられなくなるため、食べすぎの予防効果が期待できます。

食べる量が少なくなり、1日の摂取カロリー量が消費カロリー量を下回ると、体は脂肪を分解して不足分を補おうとします。結果、痩せることができるのです。

姿勢が良くなる

毎日コルセットを身につけると、姿勢の良い状態を体に覚えさせ、猫背の改善効果も期待できます。

ずっと猫背でいると、筋肉が衰えて太りやすくなったり、顔つき出て本来以上に大きく見えたりします。姿勢が良くなるとこれらが解消され、痩せて見えるのです。

ウエストがくびれる

コルセットはもともとボディラインを整えるアイテムです。腰回りを引き締め、ウエストに美しいくびれを作ることができます。

もちろん、コルセットを外すと体型はもとに戻りますが、着用中は、くびれができることで見た目をスッキリさせる効果が期待できるでしょう。

ぽっこりお腹がひっこむ

コルセットはお腹周りも引き締めるため、ぽっこりお腹もひっこんで見せられます。

また、ぽっこりお腹の原因は、お腹周りの筋肉の衰えと姿勢の悪さです。コルセットダイエットを継続して姿勢を改善すれば、ぽっこりお腹解消につながるでしょう。

お腹痩せしたい方は「【お腹痩せの方法】最短でお腹の脂肪を落とすコツも解説」で詳しく方法を紹介しているので、あわせてご覧ください。

バストアップを目指せる

コルセット自体にバストを大きくする効果はありません。しかし、下から支えることで位置を上げ、くびれを作ることで相対的にバストをボリューミーに見せられるでしょう。

コルセットダイエットの危険性

さまざまな効果が期待できるコルセットダイエットですが、場合によっては以下のような危険性があることも覚えておきましょう。

呼吸しにくい

コルセットは胴体を締め付けるため、着用中は深く呼吸しにくいです。

そのため、正しい方法でコルセットダイエットを行わなければ息苦しくて辛い思いをしたり、めまいをはじめとする体調不良を起こしたりする危険性があります。

血行不良を起こす

コルセットダイエットは、締め付けによって血の流れが悪くなる危険性もあります。

血液がスムーズに流れなければ、体内の余分な水分や老廃物の排出がうまくいかず、むくみの原因となるでしょう。

消化を妨げる

コルセットによる締め付けは、胃や腸の動きを悪くすることもあります。すると、食べ物をスムーズに消化できず、お腹の不快感や倦怠感を招くでしょう。

着用部の肌荒れ

コルセットが擦れたり、地肌が汗をかいたりすることで、肌荒れを起こす危険性もあります。もともと肌が敏感な方は特に、注意が必要でしょう。

ストレスになる

コルセットによる締め付けが、ストレスになってしまうこともあります。

ストレスが溜まると、ホルモンの影響で食欲が増して太ることがあるため、ダイエット失敗につながります。また長続きもしないため、自分に合うダイエット方法を考えることが大切です。

筋力が衰える可能性も

長時間着用したり、体に合わないコルセットを付けたりすると、お腹や腰周りの筋肉を動かす機会が減り、腹筋や背筋が衰える可能性があります。

お腹や腰の筋肉が衰えると、ぽっこりお腹になることもあり、痩せるために始めたコルセットダイエットが効果なしとなってしまうのです。

腰・背中の負担になることも

誤ったコルセットダイエットによる筋肉の衰えは、腰や背中の負担にもつながります。姿勢が悪くなったり、痛みを引き起こしたりすることもあるため、正しいやり方を実践しましょう。

体の成長を妨げる

コルセットの締め付けは、骨や筋肉の成長を妨げる可能性があります。

そのため、成長期の方はコルセットダイエットを控えましょう。18歳未満の方がダイエットをするなら、食事の見直しや運動といったほかの方法をメインにしてください。

コルセットダイエットの基本的なやり方

コルセットダイエットは、コルセットを身につけるだけの簡単なダイエットです。

基本的なやり方として、まずは以下のポイントを押さえておきましょう。

コルセットダイエットは、無理をしないことが重要です。

コルセットの紐を最初から限界まで締め上げると体に負担がかかるため、慣れてから少しずつ紐を強く締めていきましょう。

コルセットの1日の着用時間は、最初は1時間程度と短く設定します。慣れてきたら、体調を見ながら徐々に2時間、3時間と延ばしていくことがおすすめです。

ただし、コルセットダイエットは長時間行うと体に良くありません。長くても1日3〜6時間程度を目安にコルセットをつけるようにしてください。

コルセットダイエットの注意点

最後に、コルセットダイエットで注意すべき点をティーバランス三ノ宮店のトレーナーが解説します。健康的に取り組むために、必ずチェックしましょう。

寝る時の着用はNG

コルセットは腰やお腹周りをぎゅっと締め上げるため、着用したまま寝ると、息苦しさや自由に体を動かせない不快感で、寝つきが悪くなることがあります。

また、長時間圧迫されることで内臓の機能が低下し、消化不良や体の倦怠感、冷えといった体の不調につながるリスクもあるため、コルセットを着用したまま寝るのはNGです。

長時間の着用はNG

先ほど紹介した通り、コルセットダイエット初心者は1日1時間程度、慣れている方でも1日3〜6時間程度が着用の目安です。

長時間の着用は血行不良やストレスなどを起こし、さまざまな体調不良の原因になります。

1ヶ月ほど継続する

コルセットダイエットは、数日ですぐに効果を実感できるものではありません。少なくとも1ヶ月ほど継続しましょう。

1ヶ月の間は、できるだけ毎日コルセットを着用することをおすすめします。

体調を考慮しつつ行う

コルセットダイエットは毎日行うのが基本ですが、体調が悪いときや生理中は休みましょう。

無理をすれば、さらに体調を崩す危険性があります。

運動もする

コルセットダイエットの効果を高め、リバウンドを防ぐには、運動が重要です。

特に、お腹や腰周りを鍛える筋トレを行うことで、筋肉の衰えを阻止できます。また、脂肪を燃焼できる有酸素運動もダイエット中におすすめです。

食事内容を見直す

コルセット着用中は食欲を抑えやすいですが、それ以外の時間にたくさん食べては、痩せることはできません。

摂取カロリー量が消費カロリー量を下回る、「アンダーカロリー」の状態にしつつ、体調を崩さないよう栄養バランスの良い食事メニューを意識しましょう。

肌の保護も行う

肌トラブルを避けたい方は、薄いインナーを着たり、保湿クリームを塗ったりして、その上からコルセットを着用するのがおすすめです。

肌と直接触れなければ、コルセットに汗がつかず、手入れもしやすくなるでしょう。

コルセットダイエットでぽっこりお腹解消！くびれ美人を目指そう

ウエストに美しいくびれを作りたい方は、胸下から腰までを覆って体形を補正、矯正するコルセットの着用が効果的です。コルセットでお腹周りをぎゅっと引き締めれば、食べすぎを防ぐこともでき、ダイエットにもつながります。

コルセットダイエットは、1日3〜6時間程度、コルセットを身につけるだけでOKという簡単なダイエット方法ですが、長時間の使用は内臓機能を低下させるおそれがあるためNGです。初めての方は1日1時間程度から、無理なく始めるようにしましょう。

また、コルセットを着用すると腹筋や背筋が固定され、筋力が衰える可能性があります。コルセットダイエットと同時に筋トレも始めて、理想のボディラインを作り、くびれ美人を目指しましょう。

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