「パーソナルトレーニングはもったいない」理由と真相、有効活用のポイント

パーソナルトレーニングに興味があるけれど、「もったいない」という声を聞くと不安になりますよね。しかし、パーソナルトレーニングは自分に合うジムを選び、適切に活用すればもったいなくないのです。

そこでこの記事では、

• 「パーソナルトレーニングはもったいない」と言われる理由
• パーソナルトレーニングはもったいなくない
• パーソナルトレーニング有効活用のポイント

などについてティーバランス北千住駅前店のトレーナーが解説します。

■執筆トレーナー

• 

• 阿久津　功太郎[ティーバランス北千住駅前店]

  

  パーソナルトレーナー歴は10年以上です。
  お客様が気持ちよくトレーニングできるよう、普段から心がけています。
  初心者の方から経験のある方まで、どのような方でもご対応可能です！
  是非一度、ティーバランスへお越し下さい。
  
  資格：NSCA-CPT

「パーソナルトレーニングはもったいない」と言われる理由

「パーソナルトレーニングはもったいない」と言われるのは、高い費用に対して運動時間が短い、思うような結果が出ないといった状況で、損をしたと感じることが原因と考えられます。詳しく解説します。

料金が高め

フィットネスジムの費用相場が月に6,000〜15,000円であるのに対し、パーソナルトレーニングジムは月に15,000〜20,000円、場合によっては10万円を超えるところもあります。そのため、運動に対してかける費用として高すぎる、もったいないと感じる方もいるでしょう。

パーソナルトレーニングジムの料金が高いのは、トレーナーがマンツーマンで指導にあたるため利用人数が限られること、一人一人にオーダーメイドでトレーニングプランを作成することなどが理由です。

トレーニング時間が少なめ

フィットネスジムは営業時間内なら自由に運動でき、1回の利用時間にも制限がないところが多いです。
一方、パーソナルトレーニングジムは完全予約制かつ、1回60分のように利用時間が決まっているところが多く、「せっかく高い費用を払っているのに、これしか利用できないのはもったいない」と感じる方もいるでしょう。

しかし、トレーニングは毎日長い時間ひたすらやれば良いというものではありません。また、トレーナーは限られた時間のトレーニングでも結果が出るよう、プランを考えてくれています。

なかなか結果が出ないこともある

パーソナルトレーニングに通っても、例えば指導方法が自分に合わなかったり、そもそもトレーナーの指示に従っていなかったりすると、なかなか結果を出せません。もともとの体質や生活習慣などにより、体の変化の難易度には個人差もあります。
契約前にトレーナーの質を見極めたり、気になることはしっかりと相談しながら指導を受けたりすることが大切です。

そのため、パーソナルトレーニングにただ通いさえすればすぐに痩せると考えていると、「効果がない」「もったいない」と感じてしまうでしょう。

予約が取れないこともある

人気のパーソナルトレーニングジムに通いたい、人気のトレーナーを指名したいといった場合は、なかなか予約が取れないことがあります。パーソナルトレーニングは完全予約制のところが多いため、予約がとれなければ利用できず、もったいない結果になるでしょう。

心配な方は、事前に要望を伝えたり、相談したりしておくことをおすすめします。

パーソナルトレーニングはもったいなくない！

もったいないと感じる方もいますが、「自分に合うトレーニングができる」「周囲を気にしなくて良い」といったパーソナルトレーニングならではのメリットは多いです。詳しく紹介します。

結果が出やすい

パーソナルトレーニングでは、利用者の体の状態や目標、ライフスタイルなどに合わせてトレーナーがプランを提案・指導します。専門的な知識や経験を持つトレーナーによるプランなら、無理なくより確実に体型を変化させられるのです。

さらに、ジムによってはトレーニングだけでなく、食事管理の指導も受けられるところがあります。ダイエットにもボディメイクにも、適切なカロリー制限や栄養バランスは重要であるため、これらをまとめて任せられるのは大きなメリットです。

自分に合うトレーニングができる

パーソナルトレーニングではトレーナーがしっかりとついた状態でトレーニングできるため、自分にとって適切な負荷が分からない方も安心です。
例えば初心者がいきなりハードな負荷でトレーニングをしても、正しいフォームでこなすことができず、鍛えたい筋肉にアプローチできません。筋肉がつかなければ、体を引き締めたり、たくましい体になったりすることは難しいでしょう。

また、初心者はどのようなトレーニングメニューをこなせば良いか分からない方も多いです。パーソナルトレーニングなら、目標に応じて取り組むべきトレーニングメニューを教えてもらえます。

怪我をしにくい

トレーニングで怪我をしないためには、ウォーミングアップやクールダウン、そして無理なくこなせる負荷と正しいフォームでトレーニングを行うことが大切です。

パーソナルトレーニングならウォーミングアップやクールダウンのストレッチを忘れず行うことができ、自分にとって無理のない負荷や正しいフォームを教えてもらえるため、怪我をしにくいでしょう。

モチベーションを維持しやすい

パーソナルトレーニングは、一緒に取り組んでくれるトレーナーがいること、指導により結果が出やすいことから、モチベーションを維持しやすいです。

また、月毎のトレーニング回数が決まっていたり、事前に回数券をまとめて購入したりするスタイルのパーソナルトレーニングもあります。この場合は通わなければもったいないため、強い意志がなくても継続につながるでしょう。

パーソナルトレーニングジムのTバランスは利用者が柔軟なスケジュールで通えるよう、早朝から深夜まで営業しています。レンタルアイテムが充実しており手ぶらで通えて、子連れもOKのため、仕事や育児で忙しい方もよりモチベーションを保てます。

リバウンドしにくい

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングや食事の方法、生活習慣が身につけば、リバウンド防止になります。 また、せっかく目標達成したのにリバウンドしてはもったいない、自分に自信がつきもっと頑張りたいという気持ちも芽生えることで、体型維持につながる方もいます。

ほかの利用者を気にしなくて良い

一度に複数人が利用するフィットネスジムでは、自分の体型や筋力のなさが恥ずかしいと感じたり、感染症やトラブルへの懸念から人に会いたくないと考えたりする方もいます。 しかし、完全予約制・個室のパーソナルトレーニングジムなら、これらの心配は不要です。

パーソナルトレーニングが向いている人の特徴

メリットを踏まえて、パーソナルトレーニングが向いているのはどのような方か、具体的に紹介します。

▼パーソナルトレーニングが向いている人についてさらに解説▼
パーソナルジムのメリット！デメリットや向いている人の特徴も徹底解説

トレーニング初心者

パーソナルトレーニングは、トレーナーから丁寧にやり方やフォームなどの指導を受けられるため、初心者も安心です。
ほかの利用者がいないため、「自分だけできなかったら」「自分だけ太っていたら」といった心配もいりません。

ダイエットがなかなか成功しない人

頑張っているのに痩せられなかったり、リバウンドしたりとダイエットの失敗経験を持つ方は、パーソナルトレーニングを受けることで成功につながる可能性があります。 ダイエットの失敗は、間違った知識や無理なやり方であることも多いです。専門知識を持つトレーナーの指導で、正しいダイエット方法に取り組みましょう。

運動が苦手・運動習慣がない人

先ほど紹介した通り、パーソナルトレーニングは初心者でも体力に合わせたプランを考えてもらえます。トレーニングのやり方も丁寧に教えてもらえるため、運動経験がない方も取り組めるでしょう。

さらにパーソナルトレーニングはモチベーションを維持しやすいため、運動習慣を身につけたいけれど三日坊主になりがちな方にもおすすめです。

目標がハッキリしている・短期間で痩せたい人

例えば「結婚式までにウエストを引き締めたい」「できるだけ早く◯キロ痩せたい」といった目標のある方にも、パーソナルトレーニングはおすすめです。スムーズに目標達成できるよう、より効果的なプランをトレーナーに提案してもらえます。

【もったいない対策】パーソナルトレーニングジムの選び方

パーソナルトレーニングの利用がもったいない結果にならないためには、まず、自分にとって良いジムを選ぶことが大切です。まずは、パーソナルトレーニングジムの選び方を紹介します。

通いやすい場所・営業時間

パーソナルトレーニングジムは、自宅や職場から行きやすい場所にあり、通いたい時間に営業していることが大切です。遠回りをしたり、無理に時間を作ったりしないと通えないところでは、継続が難しくなります。

料金プラン

最初に紹介した通り、パーソナルトレーニングは料金が高めなうえ、最初は入会金もかかる場合が多いです。なかにはトレーニングと食事指導が別料金であったり、レンタルウェアやシューズなどのオプション料金が設けられたりしているパーソナルトレーニングジムもあります。

そのため、初期費用や月々の料金が無理なく支払える料金かどうかを必ずチェックしましょう。

パーソナルトレーニングジムのTバランスは、食事指導やプロテイン、レンタルウェアまで無料で利用できます。1回あたりの料金が手頃に設定されているうえ、短期のみのプランもあるため、「パーソナルトレーニングを受けたいけれど、費用は抑えたい」という方にもおすすめです。

質の良いトレーナーがいる

パーソナルトレーニングの効果をより実感するためには、質の良いトレーナーの指導が必要です。ジムの公式サイトには、所属トレーナーの経歴や所有資格を掲載している場合もあるため、確認してみましょう。

パーソナルトレーナーは資格がなければ就けない仕事ではありませんが、資格の所有は知識量や指導力を客観的に測る要因の一つになります。

▼パーソナルトレーナーの資格について解説▼
パーソナルトレーナーの資格どれがいい？取り方や条件を徹底比較

施設・設備

パーソナルトレーニングジムは、店舗によって設置しているマシンが異なります。そのため、設置しているマシンでどのようなトレーニングができるのか、自分の目的に合っているのかを確認しておくと安心です。

シャワールームやパウダールームの有無、清潔感が気になる方は、公式サイトに加え口コミまで見ておくと、より詳しいジムの状態が分かるでしょう。

必ず体験トレーニングを受ける

パーソナルトレーニングを契約する前に、必ず体験トレーニングを受けましょう。
実際にトレーニングを受ければ、トレーナーとの相性を確認でき、気になることを直接質問することも可能です。また、ジムそのものの雰囲気や清潔感、周辺の様子などもチェックできます。

【もったいない対策】パーソナルトレーニングの活用方法

ここからはもったいない結果にならないための、パーソナルトレーニングをより活かす方法についてティーバランス北千住駅前店のトレーナーが解説します。

週2程度で通う

パーソナルトレーニングは、週2回は通うことをおすすめします。

週1回でも効果がないわけではありませんが、しっかりと体の変化を実感するには、自主トレと長期での継続が必要です。もともと運動習慣がない方は、結局自主トレがうまくいかず、もったいない結果になりかねません。

とはいえ、毎日通うのは現実的ではないでしょう。また、筋肉の成長には休息も必要ですが、毎日トレーニングをしていると体が休めず、逆効果になることもあります。
そのため、パーソナルトレーニングは週2回ほどが良いでしょう。

食事指導も受ける

ダイエットやボディメイクを確実に成功させるには、食事指導も受けることをおすすめします。トレーニングを頑張っていても、摂取カロリーが多すぎたり、必要な栄養が不足していたりしては結果が出ず、体調を崩す可能性もあるためです。

食事指導がトレーニング指導と別料金のパーソナルトレーニングジムもありますが、できるだけ両方を受けたほうが、結果が出やすいです。

トレーナーの指示を守る

優れたトレーナーから良い指導を受けていても、それを自分が実践していなければ結果は出ません。特に自宅で行う食事管理は、隣にトレーナーがついて行うトレーニングと違い、自分に甘くなりがちです。

パーソナルトレーニングジムの食事指導では過剰な糖質制限のような極端な方法はとらないところが多いです。それでも、カロリーや栄養のコントロールに不慣れな方は、意識して取り組みましょう。

合うトレーナーの指導を受ける

トレーナーとの相性が悪いと質問や相談がうまくできなかったり、指導に従えなかったりして、パーソナルトレーニングの効果を実感しにくくなります。

知識や豊かな経験があったとしても、必ずしも自分と相性が良いトレーナーとは限りません。特に専属で毎回同じトレーナーが指導にあたるジムの場合、相性が合わなければ通うこと自体がストレスになってしまいます。

そのため体験トレーニングを利用して、話しやすさやトレーナー自身の雰囲気を確認する必要があるのです。
契約後にトレーナーと相性が合わないと感じた場合、変更してもらえるジムを選ぶと、さらに安心です。

やめた後も運動・食事管理を続ける

パーソナルトレーニングをやめたあとに、運動をしなくなったり、食事を以前と同じに戻したりするのは、リバウンドの原因になります。そのため体型を維持するには、運動や適切な食事方法を習慣づけることが大切です。

リバウンドが心配な方は、頻度を落としてもパーソナルトレーニングに通い続けることを検討しましょう。

パーソナルトレーニングは適切に利用すれば「もったいない」にはならない！

パーソナルトレーニングがもったいないと言われるのは、料金が高いのに利用できる時間に限りがある、結果が出ない、予約が取りにくいことから、損をした気分になるためです。

しかし、マンツーマンで指導を受けられるパーソナルトレーニングは、モチベーションが維持しやすく、ほかの利用者を気にしなくて良いなどのメリットがあります。相性の良いトレーナーの指導に従えば結果も出やすく、ダイエットが失敗しがちな方、短期間で痩せたい方にもおすすめです。

今回の記事を参考に、パーソナルトレーニングを有効活用しましょう。

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