おすすめの筋トレアプリ10選！メニューの組み立てや記録に活用できるアプリを紹介
- トレーニング
筋トレをするときにおすすめのアプリは？
筋トレメニューを立てるのにアプリって必要？メリットは？
自分で筋トレメニューを組み立てるのが苦手な初心は、アプリを活用するのがおすすめです。
この記事では、
- 筋トレでアプリを使うメリット
- 無料使えるおすすめ筋トレアプリ
- 筋トレアプリの選び方
を詳しく解説します。
アプリを使って効率良く筋トレに取り組みたい方は、ぜひ参考にしてみてください。
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筋トレでアプリを使うメリット
ここでは、筋トレでアプリを使うメリットについて解説します。
メニューの組み立てに役立つ
筋トレアプリを活用するメリットとして、筋トレメニューを組み立てに役立つことが挙げられます。
筋トレ初心者のなかには、自分でメニューを組み立てるのが難しい方もいるでしょう。筋トレアプリのなかには鍛えたい部位や目標を入力すると、最適なメニューを組んでくれるものもあります。
最適な負荷で筋肉を鍛えられるメニューを提案してくれるので、筋トレ初心者でも初めから効率良くトレーニングが始められます。
筋トレメニューを組むポイントは「【筋トレメニューの組み方】1週間のトレーニングスケジュールを決めるポイントを解説」を参考にしてください。
トレーニング方法が分かる
筋トレアプリでは、動画などで分かりやすくトレーニング方法を解説してくれます。正しいフォームを確認しながらトレーニングができることも、アプリを使うメリットの一つです。
筋トレは正しいフォームで行うことで狙った筋肉に効果的にアプローチできます。アプリで正しいフォームを確認すれば、筋トレ効果も上げることができるでしょう。
ジムや自宅での運動を記録できる
筋トレアプリによっては、ジムや自宅での運動を記録できます。
ひと目で頑張りが分かるアプリを活用すれば、筋トレのモチベーションが高まることもアプリを使用するメリットでしょう。
無料で使える筋トレアプリ9選
ここからは、無料で使えるおすすめの筋トレアプリを紹介します。
自宅トレーニング 器具は必要なし
「自宅トレーニング 器具は必要なし」は、器具なしで自宅でも取り組める筋トレメニューを紹介するアプリです。
「筋肉量を増やしたい」「体重を減らしたい」など、目的に合わせた筋トレメニューが提案されるので、効率良く筋肉を鍛えられるでしょう。トレーニングデータも自動的に記録され、自分の頑張りを手軽にチェックできます。
adidas Training 筋トレワークアウト
「adidas Training 筋トレワークアウト」は、スポーツメーカーaddidasが提供する筋トレアプリです。
おすすめの筋トレメニューを提案してくれるだけでなく、時間や鍛える部位を選択してメニューを組み立てるコンテンツもあります。
自分で筋トレメニューを組むのが苦手な方は活用してみてください。
Fitness & Bodybuilding
「Fitness & Bodybuilding Pro 」は筋トレ効果を最大限に発揮するためのメニューを提案するアプリです。
写真と動画によるガイダンスや、目標に合わせたメニューの設定、パーソナルトレーナーが作成したトレーニングプランなど、コンテンツも豊富に用意されています。
タイマーやカレンダー機能があるため、活用していきましょう。
WEBGYM：運動の習慣化をサポート！
「WEBGYM」は、ジムに行かずに自宅でできる効果的なトレーニングやストレッチを提案してくれるフィットネスアプリです。
フィットネスクラブ監修のメニューが揃っており、筋トレだけでなく、ヨガやピラティス、有酸素運動、スタジオレッスンまで1500種類以上のメニューを体験できます。
Nike Training Club
「Nike Traning Club」は、スポーツメーカーのナイキが提供するトレーニングアプリです。
筋トレメニューの提案から健康的なレシピの紹介まで、豊富な内容がそろっています。
お腹や腕、肩などの部位ごとのトレーニングや自宅で手軽に行えるフィットネスなど、筋トレ初心者から上級者まであらゆるレベルの方におすすめです。
デイリーワークアウト エクササイズフィットネスルーチン
「デイリーワークアウト エクササイズフィットネスルーチン」毎日の筋トレを習慣化したい方におすすめのアプリです。
5〜10分の短時間で取り組めるワークアウトや10〜30分のランダムフルボディーワークアウトなど多彩なメニューがあり、毎日飽きずにトレーニングを続けられるでしょう。
動画でエクササイズのやり方を紹介しているのも嬉しいポイントです。
自宅で30日間フィットネスチャレンジ
「自宅で30日間フィットネスチャレンジ」は、自宅で手軽に行えるトレーニングを提案するアプリです。
自宅でできるメニューを30日間続けることで、筋肉増量や体重の減少を目指せます。鍛えたい部位や目的に合わせてパーソナライズされたさまざまなワークアウトを体験できるので、効果も実感しやすいでしょう。
有料プランもあるため、無料で利用できる範囲をしっかり確認しておきましょう。
バーンフィット 筋トレ&トレーニング&ダイエット記録
「バーンフィット 筋トレ&トレーニング&ダイエット記録」は、ただ記録するだけではなく、「計画」「記録」「フィードバック」の3項目を網羅した筋トレアプリです。
トレーニング専門家が作ったプログラムに挑戦でき、トレーニング内容の記録やボディデータ（体重、筋肉量、体脂肪率）の記録にも対応しています。
筋トレ･ダイエットの最適メニュー ジムバディ（GymBuddy）
「筋トレ･ダイエットの最適メニュー ジムバディ（GymBuddy）」は、GymBuddyのアルゴリズムから最適なトレーニングメニューを提案する筋トレアプリです。
1,000種類以上のトレーニングが動画付きで収録されており、筋トレ初心者でも動きを確認しながら行えます。
筋肥大や体の引き締めなど、目的に合わせたトレーニングメニューを毎回作成してくれるため、自分にぴったりのメニューに取り組むことができるでしょう。
筋トレアプリの選び方
筋トレアプリの種類は多いため、自分に合うアプリを探すのは大変かもしれません。
そこでここでは、初心者におすすめの筋トレアプリの選び方について解説します。
無料か有料かチェック
筋トレアプリを選ぶときは、無料か有料かをチェックしましょう。
例えば、ダウンロードが無料であっても、アプリ内で課金が必要なケースもあります。
課金する予定がないときは、「無料でどのくらいトレーニングができるのか」を基準に選ぶと良いでしょう。
記録ができるアプリがおすすめ
モチベーションを維持するためにも、トレーニングの内容や体重・体型の変化を記録できる筋トレアプリを選ぶことがおすすめです。
筋トレアプリで一貫して管理することで手間もかからず、トレーニング成果も確認しやすいでしょう。
食事アドバイス付きか
ダイエットや筋肥大など、本格的なトレーニングを考えている方は、食事管理も重要です。
アプリを選ぶときは、筋トレメニューだけでなく、健康的な食事メニューのレシピなど、食事アドバイス付きかもチェックしましょう。
器具なしのメニューがあるか
自宅で自重トレーニングがしたい方は、器具なしのメニューを紹介する筋トレアプリを選びましょう。
器具ありのメニューばかりだと、ジムに行くか自宅に用意しなければトレーニングができないため、継続しにくいというデメリットがあります。
手軽に筋トレを始めたい方にも、器具なしのメニューを多数紹介するアプリがおすすめです。
筋トレアプリをうまく使って自分に合ったメニューを組もう！
自宅で筋トレに取り組むなら、無料で利用できる筋トレアプリを活用していきましょう。
動画でやり方を解説しているアプリなら、筋トレ初心者でも正しいフォームを確認しながら取り組めます。
アプリを活用しながら自宅で筋トレを続けて物足りなさを感じるときは、パーソナルジムの利用もおすすめです。
パーソナルジムは、プロのトレーナーがマンツーマンでトレーニングや食事指導を行います。目的に合わせた自分だけのトレーニングメニューも組んでくれるので、より効果的に筋トレができます。
■執筆トレーナー
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石田 拓[藤沢店]
[資格］
NSCA-CPT
NESTA-PFT
JATI-ATI
NASM-PES
健康運動実践指導者
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