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パーソナルジムとは?7つのメリットとデメリット・向いている人の特徴を解説

2021/11/27
  • トレーニング

パーソナルジムってどんなジム?

自分に合ったジムに通いたい!

パーソナルジムに通うメリットは?

自分でトレーニングをするのに限界を感じ、パーソナルジムが気になっている方も多いと思います。 結論から言うと、1人でトレーニングするよりも早く確実に結果を出したいなら、パーソナルジムがおすすめです

この記事では、パーソナルジムはどのような特徴があるのか解説していきます。

  • スポーツジムとの違い
  • パーソナルジムに通うメリットとデメリット
  • パーソナルジムに向いている人の特徴

パーソナルジムの特徴を知った上で、自分に合いそうかどうか考えてみましょう。パーソナルジムに通ってみたいと思った方のために、選ぶときのポイントも解説するので、ぜひ最後までお読みください。

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パーソナルジムとは?スポーツジムとの違いを解説

パーソナルジムとは、トレーナーがマンツーマンで指導してくれるジムのことです。トレーナーが1人1人に合わせたトレーニング方法や、適切な栄養摂取について教えてくれます。

スポーツジムとの違いとして、下記が挙げられます。

  • 料金
  • 通える頻度
  • 成果の出やすさ

パーソナルジムはスポーツジムよりも料金が高く、通える頻度が決められています。そのため、手ごろな価格でジムに通って好きなようにトレーニングしたいという方には向いていません。

ただし、自己流のトレーニングでは、怪我をしてしまうリスクが高いです。また、間違った方法でボディメイクをしても、効果を実感できず時間やお金を無駄にしてしまうことも…。 特に、トレーニング初心者の方やダイエットに失敗した経験のある方は、パーソナルジムがおすすめです

パーソナルジムなら、経験豊富なトレーナーがトレーニングだけでなく、食生活もサポートしてくれます。 目標までに遠回りせず確実に結果を出したい方は、パーソナルジムを検討してみてください。

パーソナルジムに通う7つのメリット

パーソナルジムに通うと、どのようなメリットがあるのか確認しましょう。ここでは、下記の7つを解説していきます。

  1. 自分に合ったトレーニングができる
  2. 正しいフォームでトレーニングできる
  3. 人目を気にしないで済む
  4. トレーニングを習慣化させやすい
  5. 食事のアドバイスを受けられる
  6. 目標を達成しやすくなる
  7. モチベーションを保ちやすい

それでは、順番に見ていきましょう。

1. 自分に合ったトレーニングができる

パーソナルジムならトレーナーがメニューを考えてくれるので、自分に合ったトレーニングができます。そのため、何から手をつけたらいいのかわからず、悩んでしまう心配がありません。

目標としている体型や特に鍛えたい部位がある場合、トレーナーに伝えるだけで最適なアプローチができるようになります。家でできる筋トレも快く教えてくれるので、目標達成のためにトレーナーを頼るのがおすすめです。

2. 正しいフォームでトレーニングできる

正しいフォームでトレーニングできるのがポイントです。筋トレ中はトレーナーがフォームを確認してくれるので、関節や筋肉を正しく動かせるようになります。

同じ筋トレを繰り返す場合、終盤になると疲労が溜まってフォームが崩れやすくなります。また、自分ではできていると思っていても、実際はフォームが崩れてしまっていることも…。

適切に筋肉を刺激したり、怪我を防いだりするにはフォームが重要なので、常にチェックしてもらえるのは大きなメリットと言えます。

3. 人目を気にしないで済む

トレーニング中に人目を気にしないで済むのが特徴です。特に鍛え始めたばかりにときは、トレーニング方法や体型に自信がなく、つい人目を気にしてしまうでしょう。 人目が気になると、筋トレに集中しにくくなり、全力を出せなくなってしまったり怪我のリスクが高まってしまったりします。

そのため、人目を気にしてしまいがちな方は、パーソナルジムがおすすめです。 パーソナルジムによっては、個室でトレーニングできるところもあるので、自分に合った環境でトレーニングできるようにしましょう。

4. トレーニングを習慣化させやすい

パーソナルジムは、筋トレを習慣化させやすいのもメリットです。毎回予約を取ってトレーニングするので「仕事で疲れたからやめておこう」「気が進まない」といった言い訳をしにくくなります

また、1ヶ月に通える回数が決まっているので、トレーニングの頻度が明確になり予定を立てやすくなります。 計画的にトレーニングできるように、毎月の始めに予定を決めておくのがおすすめです。

5. 食事のアドバイスを受けられる

パーソナルジムでは、食事のアドバイスも受けられます。食事内容によって目標達成の早さが左右されるので、栄養摂取が成功の鍵となります。 パーソナルジムでは、トレーニング前のカウンセリングで栄養について話してくれる場合が多いです。

また、食事について気になることがある場合は、質問してみてもいいでしょう。パーソナルジムによっては管理栄養士が常駐しているので、栄養管理も頼みたい方はホームページからチェックしてみてください。

6. 目標を達成しやすくなる

本気で目標を達成させたい方は、パーソナルジムに通うのがおすすめです。パーソナルジムならトレーナーが最善の方法を教えてくれるので、遠回りせずに目標に近づけます

一人ではどのようなトレーニングが最適か、どんな食べ物がいいのかなど、さまざまなことで悩むでしょう。悩むのは悪いことではないですが、その分目標の達成に時間がかかってしまいます。

成果を実感できない期間が長いほど挫折しやすくなってしまうので、早く確実に前進したい方はパーソナルジムを検討しましょう。

7. モチベーションを保ちやすい

パーソナルジムは、モチベーションを保ちやすいのも特徴です。目標の体型までの道のりは決して楽ではなく、筋トレの疲労や食欲の制御といった苦痛を伴うこともあります。

苦痛を感じると、諦めたくなってしまいますよね。 諦めたくなったときに一人だと、モチベーションを保てずに挫折してしまうでしょう。パーソナルジムなら、トレーナーが前向きなアドバイスをしてくれるので、つらいときでも踏ん張りやすくなります。 

パーソナルジムのデメリット3つ

パーソナルジムに通うかどうか決めるには、デメリットも知っておくのが重要です。そこで、ここでは3つのデメリットを紹介します。

  1. 料金が高い
  2. 通える期間や回数が決まっている
  3. トレーナーと気が合わないことがある

それでは、順番に解説していきます。

1. 料金が高い

パーソナルジムは、料金が高いという特徴があります。パーソナルジムの料金が高いと知り、手ごろな価格で通えるスポーツジムを選びたくなる方も多いでしょう。

しかし、一人でトレーニングするとついサボってしまい、いつの間にか幽霊会員になっているなんてこともあります。確かにパーソナルジムの料金はスポーツジムよりも高いですが、金額に見合ったサービスを受けられ、最短で結果を出せます

費用がかかっても確実に理想の体型を手に入れたいという方は、パーソナルジムがおすすめです。

2. 通える期間や回数が決まっている

通える期間や回数が決まっているパーソナルジムが多いです。そのため、頻繁にトレーニングをしたい方にとっては、デメリットと言えます。

パーソナルジムによってプランが異なりますが、最も基本的なトレーニング頻度は1ヶ月に8回です。筋トレは初めから頑張りすぎると継続がつらくなってしまうので、1ヶ月に8回程度で無理なく続けらるようにするのがおすすめです

トレーニングの頻度を高めたいと思った場合は、トレーナーに自宅でできるトレーニングを教えてもらいましょう。

3. トレーナーと気が合わないことがある

担当のトレーナーと気が合わない可能性があります。トレーナーと気が合わなかった場合、ジムに行くのが億劫になってしまうことがあります。 トレーニングで疲労が溜まるだけでなく、人間関係のストレスがあると、モチベーションを保てなくなってしまうでしょう。

パーソナルジムに複数のトレーナーが在籍している場合、途中で変更できることもありますが、気を遣ってしまいますよね。トレーナー選びに失敗しないためにも、体験トレーニングを利用してみるのがおすすめです。

パーソナルジムに向いている人の5つの特徴

どのような人がパーソナルジムに向いているかご存知でしょうか。ここでは、パーソナルジムに向いている人の特徴として、下記の5つを解説します。

  1. 最短で結果を出したい
  2. トレーニング方法に自信がない 
  3. 1人だと筋トレやダイエットが続かない 
  4. トレーニングや食事の知識を身に付けたい
  5. 人目が気になってしまう

自分の特徴と合致しているか確認し、ジム選びの参考にしましょう。

1. 最短で結果を出したい

最短で結果を出したい方は、パーソナルジムがおすすめです。パーソナルジムでは、トレーナーが筋トレや栄養面のサポートをしてくれます。

1人1人に合わせた最適なメニューを組んでもらえるので、悩むことなくトレーニングを始められます。パーソナルジムなら疑問点をすぐに解決でき、迷わずにトレーニングできるので、1人でするよりも目標達成が早まること間違いなしです

2. トレーニング方法に自信がない

パーソナルジムは、トレーニング方法に自信がない方に向いています。トレーニング経験が浅いと、何から手をつけたら良いのかわからない場合が多いです。

インターネットなどで調べてトレーニングのメニューを組んだとしても、正しい方法かわからないまま筋トレすることになってしまいます。

筋トレの効果を最大にするには、正しいフォームで十分な負荷をかける必要があるので、1人では効果を実感しにくくなってしまうでしょう。 体型を改善したくても、何から手をつかたらいいのかわからなかったり、トレーニング方法に自信がなかったりする方は、パーソナルジムを検討してみてください

3. 1人だと筋トレやダイエットが続かない

1人だと筋トレやダイエットが続きにくいという方は、トレーナーがサポートしてくれるパーソナルジムが合っています。

せっかくダイエットや筋トレを努力したにもかかわらず、結果が出ないままやめてしまうのは悲しいですよね。 1人ではモチベーション維持が難しいので、一度でも挫折してしまった経験のある方はパーソナルジムに通うのがおすすめです

以前に行っていた方法が間違っていただけで、正しいトレーニングをしたら成果が得られる可能性があります。

4. トレーニングや食事の知識を身に付けたい

パーソナルジムは、知識を身に付けながらトレーニングをしたい方に向いています。毎回サポートしてくれるトレーナーはトレーニングのプロなので、気になることを聞いたらすぐに答えてもらえます。

また、食事に関しても自身の経験を踏まえたアドバイスをしてくれることでしょう。管理栄養士が所属しているジムもあるので、パーソナルジムを決めきれなかった際には、得られそうな知識を元に絞ってみるのもいいでしょう

5. 人目が気になってしまう

人目が気になりがちな方は、パーソナルジムに通うことをおすすめします。周りの人が気になり、トレーニングに集中できないと、満足な結果を得にくくなってしまいます。

 パーソナルジムでは、他の人と顔を合わせることなくトレーニング可能です。完全個室のところもあるので、最もトレーニングしやすそうなパーソナルジムを選びましょう。   

パーソナルジムを選ぶポイント3つ

パーソナルジムに通ってみたいと思っても、何を基準に選んだらいいか悩んでしまう方も多いでしょう。そこで、ここではパーソナルジムを選ぶときのポイントを3つ紹介します。

  1. 料金
  2. 営業時間 
  3. トレーナーの質

まずは、この3ポイントからパーソナルジムを絞ってみてください。

1. 料金

パーソナルジムに通い続けるには、料金を重視するのがおすすめです。トレーニング開始から体型が変化するまでは数ヶ月かかるので、無理なく通えるパーソナルジムにしましょう。

料金は、ジムによって大きく異なります。入会金がかかるところが多いので、月会費と合わせて確認しましょう。

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2. 営業時間

営業時間もパーソナルジムを選ぶときに重要です。特に会社員の方は、仕事終わりにトレーニングをしたいという方も多いでしょう。この場合、早い時間に閉まってしまうところには通えないですよね。

そのため、営業時間をチェックし、自分のライフスタイルに合ったジムを選択しましょう。毎日の営業時間だけでなく、定休日も調べておくのがおすすめです。

3. トレーナーの質

パーソナルトレーニングをする場合は、トレーナーの質が特に重要です。パーソナルジムでは、担当のトレーナーと2人でトレーニングすることになります。

そのため、良くも悪くもトレーナー質が結果に大きく関わります。 入会してから後悔しても遅いので、カウンセリングや体験トレーニングを利用して、自分に合うトレーナーを選びましょう。

他にもジム選びで重視して欲しいポイントがあるので、こちらの記事を参考にしてみてください。

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【トレーナー監修】失敗しないジムの選び方8選!初心者におすすめのジムを紹介

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パーソナルジムは最短で確実に結果を出したい方におすすめ

パーソナルジムは、トレーナーと二人三脚で理想の体型を目指せるので、最短で確実に結果を出したい方におすすめです。人目を気にすることなく、正しい方法でトレーニングできるので、目標を達成しやすくなるのも嬉しいポイント。

スポーツジムより料金が高めなので、入会してから後悔しないように慎重に選びましょう。自分に合ったパーソナルジムを見つけられるように、カウンセリングや体験トレーニングを利用してみてください。

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