パーソナルジムのメリット！デメリットや向いている人の特徴も徹底解説
- トレーニング
パーソナルジムに通うメリットは？
普通のジムと何が違うの？
自分に合ったジムに通いたい！
自分でトレーニングをするのに限界を感じ、パーソナルジムが気になっている方も多いと思います。 結論から言うと、1人でトレーニングするよりも早く確実に結果を出したいなら、パーソナルジムがおすすめです。
この記事では、
- パーソナルジムに通うメリットとデメリット
- パーソナルジムに向いている人の特徴
など、パーソナルジムはどのような特徴があるのか、ティーバランス池袋西口店のトレーナーが解説します。
パーソナルジムの特徴を知った上で、自分に合いそうかどうか考えてみましょう。パーソナルジムに通ってみたいと思った方のために、選ぶときのポイントも解説するので、ぜひ参考にしてみてください。
■執筆トレーナー
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阿久津 功太郎[ティーバランス池袋西口店]
パーソナルトレーナー歴は10年以上です。
お客様が気持ちよくトレーニングできるよう、普段から心がけています。
初心者の方から経験のある方まで、どのような方でもご対応可能です！
是非一度、ティーバランスへお越し下さい。
資格：NSCA-CPT
パーソナルジムのメリット
パーソナルジムに通うと、どのようなメリットがあるのか確認しましょう。
自分に合うトレーニングができる
パーソナルジムならトレーナーがメニューを考えてくれるので、自分に合ったトレーニングができます。そのため、何から手をつけたらいいのかわからず、悩んでしまう心配がありません。
目標としている体型や特に鍛えたい部位がある場合、トレーナーに伝えるだけで最適なアプローチができるようになります。家でできる筋トレも快く教えてくれるので、目標達成のためにトレーナーを頼るのがおすすめです。
正しいフォームでトレーニングできる
正しいフォームでトレーニングできるのがポイントです。筋トレ中はトレーナーがフォームを確認してくれるので、関節や筋肉を正しく動かせます。
同じ筋トレを繰り返す場合、終盤になると疲労が溜まってフォームが崩れやすくなります。また、自分ではできていると思っていても、実際はフォームが崩れてしまっていることも…。
適切に筋肉を刺激したり、怪我を防いだりするにはフォームが重要なので、常にチェックしてもらえるのは大きなメリットと言えます。
トレーニングを習慣化させやすい
パーソナルジムは、筋トレを習慣化させやすいのもメリットです。毎回予約を取ってトレーニングするので「仕事で疲れたからやめておこう」「気が進まない」といった言い訳をしにくくなります。
また、1ヶ月に通える回数が決まっているので、トレーニングの頻度が明確になり予定を立てやすくなります。 計画的にトレーニングできるように、毎月の始めに予定を決めておくのがおすすめです。
人目を気にしないで済む
トレーニング中に人目を気にしないで済むのが特徴です。特に鍛え始めたばかりのときは、トレーニング方法や体型に自信がなく、つい人目を気にしてしまうでしょう。 人目が気になると、筋トレに集中しにくくなり、全力を出せなくなってしまったり怪我のリスクが高まってしまったりします。
そのため、人目を気にしてしまいがちな方は、パーソナルジムがおすすめです。 パーソナルジムによっては、個室でトレーニングできるところもあるので、自分に合った環境でトレーニングできるようにしましょう。
マシンを独占できる
一度に多くの方が利用するジムでは、目当てのマシンがなかなか空かないことがあります。やっと使い始めても、「ほかに使いたい人がいるかも」と気になり、早めに切り上げてしまう方もいるのではないでしょうか。
しかしパーソナルジムなら、マシンを使うのは自分だけです。気兼ねすることなく、思い切りトレーニングできるでしょう。
食事指導も受けられる
食事内容によって目標達成の早さが左右されるので、栄養摂取が成功の鍵となります。 パーソナルジムでは、トレーニング前のカウンセリングで栄養について話してくれる場合が多いです。
また、食事について気になることがある場合は、質問してみてもいいでしょう。パーソナルジムによっては管理栄養士が常駐しているので、栄養管理も頼みたい方はホームページからチェックしてみてください。
目標を達成しやすくなる
パーソナルジムならトレーナーが最善の方法を教えてくれるので、遠回りせずに目標に近づけます。
一人ではどのようなトレーニングが最適か、どんな食べ物がいいのかなど、さまざまなことで悩むでしょう。悩むのは悪いことではないですが、その分目標の達成に時間がかかってしまいます。
成果を実感できない期間が長いほど挫折しやすくなってしまうので、早く確実に前進したい方はパーソナルジムを検討しましょう。
モチベーションを保ちやすい
パーソナルジムは、モチベーションを保ちやすいのも特徴です。目標の体型までの道のりは決して楽ではなく、筋トレの疲労や食欲の制御といった苦痛を伴うこともあります。
苦痛を感じると、諦めたくなってしまいますよね。 諦めたくなったときに一人だと、モチベーションを保てずに挫折してしまうでしょう。パーソナルジムなら、トレーナーが前向きなアドバイスをしてくれるので、つらいときでも踏ん張りやすくなります。
パーソナルジムのデメリット
パーソナルジムに通うかどうか決めるには、デメリットも知っておくのが重要です。そこで、ここでは3つのデメリットを紹介します。
料金が高い
パーソナルジムは、料金が高いという特徴があります。パーソナルジムの料金が高いと知り、手ごろな価格で通えるスポーツジムを選びたくなる方も多いでしょう。
しかし、一人でトレーニングするとついサボってしまい、いつの間にか幽霊会員になっているなんてこともあります。確かにパーソナルジムの料金はスポーツジムよりも高いですが、金額に見合ったサービスを受けられ、最短で結果を出せます。
費用がかかっても確実に理想の体型を手に入れたいという方は、パーソナルジムがおすすめです。
通える期間や回数が決まっている
通える期間や回数が決まっているパーソナルジムが多いです。そのため、頻繁にトレーニングをしたい方にとっては、デメリットと言えます。
パーソナルジムによってプランが異なりますが、最も基本的なトレーニング頻度は1ヶ月に8回です。筋トレは初めから頑張りすぎると継続がつらくなってしまうので、1ヶ月に8回程度で無理なく続けられるようにするのがおすすめです。
トレーニングの頻度を高めたいと思った場合は、トレーナーに自宅でできるトレーニングを教えてもらいましょう。
トレーナーと気が合わないことがある
トレーナーと気が合わなかった場合、ジムに行くのが億劫になってしまうことがあります。 トレーニングで疲労が溜まるだけでなく、人間関係のストレスがあると、モチベーションを保てなくなってしまうでしょう。
パーソナルジムに複数のトレーナーが在籍している場合、途中で変更できることもありますが、気を遣ってしまいますよね。トレーナー選びに失敗しないためにも、体験トレーニングを利用してみるのがおすすめです。
リバウンドすることもある
短期間集中でパーソナルジムに通い、終了後すぐにトレーニングをやめたり、食事をダイエット前に戻したりすれば、リバウンドの原因になります。
体型を維持し続けるには、トレーニングや適切な食事方法をしっかりと習慣づけたり、パーソナルトレーニングを継続したりする必要があります。なかには卒業後も都度利用できるパーソナルジムもあるため、心配な方は事前にチェックしておきましょう。
パーソナルジムに向いている人の特徴
どのような人がパーソナルジムに向いているかご存知でしょうか。ここでは、パーソナルジムに向いている人の特徴を解説します。
最短で結果を出したい
最短で結果を出したい方は、パーソナルジムがおすすめです。パーソナルジムでは、トレーナーが筋トレや栄養面のサポートをしてくれます。
1人1人に合わせた最適なメニューを組んでもらえるので、悩むことなくトレーニングを始められます。パーソナルジムなら疑問点をすぐに解決でき、迷わずにトレーニングできるので、1人でするよりも目標達成が早まること間違いなしです。
トレーニング方法に自信がない
トレーニング経験が浅い方は、何から手をつけたら良いのか分からない場合が多いです。
インターネットなどで調べてトレーニングのメニューを組んだとしても、正しい方法かわからないまま筋トレすることになってしまいます。
筋トレの効果を最大にするには、正しいフォームで十分な負荷をかける必要があるので、1人では効果を実感しにくくなってしまうでしょう。 体型を改善したくても、何から手をつかたらいいのかわからなかったり、トレーニング方法に自信がなかったりする方は、パーソナルジムを検討してみてください。
1人だと筋トレやダイエットが続かない
1人だと筋トレやダイエットが続きにくいという方は、トレーナーがサポートしてくれるパーソナルジムが合っています。
せっかくダイエットや筋トレを努力したにもかかわらず、結果が出ないままやめてしまうのは悲しいですよね。 1人ではモチベーション維持が難しいので、一度でも挫折してしまった経験のある方はパーソナルジムに通うのがおすすめです。
以前に行っていた方法が間違っていただけで、正しいトレーニングをしたら成果が得られる可能性があります。
トレーニングや食事の知識を身に付けたい
パーソナルジムは、知識を身に付けながらトレーニングをしたい方に向いています。毎回サポートしてくれるトレーナーはトレーニングのプロなので、気になることを聞いたらすぐに答えてもらえます。
また、食事に関しても自身の経験を踏まえたアドバイスをしてくれることでしょう。管理栄養士が所属しているジムもあるので、パーソナルジムを決めきれなかった際には、得られそうな知識を元に絞ってみるのもいいでしょう。
人目が気になってしまう
人目が気になりがちな方は、パーソナルジムに通うことをおすすめします。周りの人が気になり、トレーニングに集中できないと、満足な結果を得にくくなってしまいます。
パーソナルジムでは、他の人と顔を合わせることなくトレーニング可能です。完全個室のところもあるので、最もトレーニングしやすそうなパーソナルジムを選びましょう。
リバウンドしたことがある
リバウンドをしたということは、正しいダイエット方法が分かっていない可能性があります。
再度ダイエットを実施しても、リバウンドを繰り返すことが考えられるので、早く正しい知識を身につけるのが重要です。パーソナルジムなら、プロのトレーナーが在籍しているので、トレーニング方法だけでなく食事に関するアドバイスももらえます。
「次のダイエットで最後にしたい」と本気で考えているなら、パーソナルジムが最適。理想の体型を手に入れるだけでなく、維持していきたい方は、ぜひ検討してみてください。
自分の体型に自信がない
パーソナルジムは、自分の体型に自信がない方に向いています。体型に自信がないと、つい人目を気にしてしまいますよね。
普通のジムでは、トレーニングに集中できないこともあるでしょう。トレーニングに集中できないと、ボディメイクの効率が下がってしまいます。
パーソナルジムなら、他の人と全く顔を合わせることなくトレーニングができます。
パーソナルジムを選ぶときのポイント
パーソナルジムに通ってみたいと思っても、何を基準に選んだらいいか悩んでしまう方も多いでしょう。そこで、ここではパーソナルジムを選ぶときに重要なポイントを紹介します。
まずは、以下のポイントからパーソナルジムを絞ってみてください。
無理なく支払える料金
パーソナルジムに通い続けるには、料金を重視するのがおすすめです。トレーニング開始から体型が変化するまでは数ヶ月かかるので、無理なく通えるパーソナルジムにしましょう。
料金は、ジムによって大きく異なります。入会金がかかるところが多いので、月会費と合わせて確認しましょう。
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通いやすい営業時間・場所
営業時間もパーソナルジムを選ぶときに重要です。特に会社員の方は、仕事終わりにトレーニングをしたいという方も多いでしょう。この場合、早い時間に閉まってしまうところや遠いところには通えないですよね。
そのため、営業時間をチェックし、自分のライフスタイルに合ったジムを選択しましょう。毎日の営業時間だけでなく、定休日も調べておくのがおすすめです。
トレーナーの質
パーソナルトレーニングをする場合は、トレーナーの質が特に重要です。パーソナルジムでは、担当のトレーナーと2人でトレーニングすることになります。
そのため、良くも悪くもトレーナーの質が結果に大きく関わります。パーソナルジムの公式サイトには、所属トレーナーが所有する資格や経歴などを記載しているところがあるため、それも確認しておくと安心です。
口コミもチェック
パーソナルジムに通い続けるには、トレーナーの人柄、予約の取りやすさ、清潔感、無理な勧誘がないかなども気になるところです。しかし、これらは公式サイトの情報のみでは分かりにくいこともあるでしょう。
そんなときは、他の利用者の口コミも参考にしてみましょう。体験トレーニングに行く
通いたいパーソナルジムの目星がついたら、まず体験トレーニングを受けましょう。直接ジムを見て、トレーナーと話すことで、「本当にこのパーソナルジムに通い続けられるか」を見極められます。気になることを直接質問できるのも体験トレーニングのメリットです。
パーソナルジムQ&A
ここからは、パーソナルジムに通うにあたって多くの方が気になる疑問と、その答えを解説します。
大手と個人、どっちがいい？
パーソナルジムには、企業が経営する大手と、トレーナーが個人で経営しているところがあります。
大手パーソナルジムは店舗数が多いため引越しなどがあっても継続しやすく、サービスも均質化されているため、どのトレーナーにあたっても同じように指導が受けられます。利用者も当然多いため、口コミで情報を収集しやすいのもメリットです。
一方個人経営のパーソナルジムは、利用者が少数であるためより一人一人に合わせたオーダーメイドトレーニングを組んでもらいやすいでしょう。トレーナーも少数であるため専任になってもらいやすく、専門性も高いというメリットがあります。
よく比較して、より自分に合うほうを選びましょう。
通うべき頻度・期間は？
パーソナルジムは週2回の頻度で、2〜3ヶ月ほど通うのがおすすめです。
筋トレは毎日行うと筋肉の成長を妨げる可能性があり、無理に高頻度で通おうと考えると挫折にもつながるため、初心者なら週1〜2回、しっかりトレーニングしたい方も週2〜3ほどが良いでしょう。
また、運動による肉体の変化には2〜3ヶ月ほどかかります。そのため確実に効果を得たいなら、数ヶ月必要になると考えましょう。
費用相場は？
先ほど紹介した通り、パーソナルジムは普通のフィットネスジムより料金が高い傾向にあります。入会金と約2か月分のプラン料金で、15〜20万円ほどはかかるところが多いです。そのほか、食事指導やトレーナー指名、ウェアレンタルなどに別途料金がかかるパーソナルジムもあるため、事前に調べておきましょう。
できるだけ初期費用を抑えるには、例えば「体験当日入会で入会金無料」といったキャンペーンを利用するのも手です。このような割引キャンペーンの有無も、チェックしておくことをおすすめします。
パーソナルジムの効果はいつでる？
パーソナルジムの効果は、体力や筋力の向上は1ヶ月ほど、見た目の変化は2〜3ヶ月ほどで実感する方が多いです。
ただし、もともとの筋肉や脂肪の量、トレーニングの回数や負荷、食事管理の状態によって効果が出るタイミングは異なります。もし「この日までに痩せたい」という具体的な目標があるのなら、最初にトレーナーに伝えておき、それに合わせたメニューを組んでもらいましょう。
パーソナルジムは最短で効果を求めたい方におすすめ
この記事では、ティーバランス池袋西口店のトレーナーが、パーソナルジムに通うメリットとデメリット、向いている人の特徴などを解説しました。
パーソナルジムは、トレーナーと二人三脚で理想の体型を目指せるので、最短で確実に結果を出したい方におすすめです。人目を気にすることなく、正しい方法でトレーニングできるので、目標を達成しやすくなるのも嬉しいポイント。
スポーツジムより料金が高めなので、入会してから後悔しないように慎重に選びましょう。自分に合ったパーソナルジムを見つけられるように、カウンセリングや体験トレーニングを利用してみてください。
弊社、ティーバランスの体験トレーニングは5,000円ですが、今だけご入会していただいた場合に実質0円で受けられます。 無料カウンセリングでは、プランやトレーニング方法など丁寧にお伝えしますので、気軽に予約してくださいね。
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