【2025年】おすすめランニングアプリ10選！初心者がチェックすべき選ぶポイントも解説
- ダイエット・ボディメイク
ランニングにおすすめのアプリは？
ランニングアプリを選ぶポイントが知りたい！
距離やスピードを記録できるランニングアプリを活用することで、ランニングのモチベーションを高めることができます。
そこで今回は、ランニング初心者向けに、
- おすすめのランニングアプリ
- ランニングアプリの選び方
- ランニングアプリを使うメリット
をティーバランス表参道店のトレーナーが解説します。
いつものランニングの効率を上げたい、いつもどのくらいのペースで何km走っているか知りたいという方にランニングアプリはおすすめです。アプリの選び方など、参考にしてみてください。
■執筆トレーナー
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阿久津 功太郎[ティーバランス表参道店]
パーソナルトレーナー歴は10年以上です。
お客様が気持ちよくトレーニングできるよう、普段から心がけています。
初心者の方から経験のある方まで、どのような方でもご対応可能です！
是非一度、ティーバランスへお越し下さい。
資格：NSCA-CPT
ランニングアプリのおすすめ10選
ここからは、おすすめのランニングアプリを紹介します。
adidas Running
「adidas Running」は、スポーツメーカーのadidasが提供するランニング＆ウォーキングアプリです。
スタートボタンを押すだけの簡単操作でGPS計測が開始され、距離やペースが自動音声でリアルタイム通知されます。定期的に開催されるアプリ内のバーチャルレースでは、世界中のランナーと競い合うことができるので、ランニングのモチベーションアップにつながるでしょう。
Nike Run Club
ナイキが提供する「Nike Run Club」は、走行距離やコースの高低差、心拍数、スプリットなどの情報を記録して保存してくれるランニングアプリです。トレーニングプランを提案する機能もあるので、自分の目標に合ったプランを選択することができます。
週・月ごとに開催されるチャレンジではアプリのコミュニティ内で競い合うこともでき、目標も設定しやすいでしょう。
ASICS Runkeeper
「ASICS Runkeeper」は、ランニングやウォーキング、サイクリングなどのGPS記録に対応したアプリです。ランニング中に知りたい、ペースや距離、時間といった気になる情報を音声ガイドで通知してくれます。
また、Apple MusicとSpotifyが統合されているので、音楽を聴きながらランニングを楽しみたい方にもおすすめです。
ワークアウト（Apple Watch）
Apple Watchをお持ちの方は、「ワークアウトアプリ」を活用するのも良いでしょう。
ワークアウトアプリから「ランニング」を選択し走るだけで、ペースと距離をApple Watchが記録してくれます。
その他にも、以下の情報を記録することが可能です。
-
- 心拍数範囲
- ランニングパワー
- 継続時間
- スプリット
- アクティビティリング
など
消費カロリーやランニング中の歩幅の長さなども計測できるので、自分が知りたい情報が分かるように設定すると良いでしょう。
Strava
「Strava」は、フィットネスの記録とSNS機能を一つにまとめたアプリです。
自分好みのコースを提案してくれたり、オリジナルルートを作成したりと、ランニングアプリとして活用できます。さらに、アプリ内でランニング仲間を見つけることも可能です。
無料版とプレミアム機能がついたサブスクリプション版があるため、機能をしっかり確認して使用しましょう。
TATTA 〜ランナー定番のGPSアプリ
「TATTA」は、ランニングポータルサイト「RUNNET」と連動したランニングアプリです。
大会のエントリー記録やレース結果を自動で連携してくれ、同じ大会にエントリーした方たちと練習ランキングで競い合うこともできます。
さらに、GPSにより走行データを計測し、ペースや月間距離も残すことが可能です。
Google Fit
「Google Fit」は、運動の負荷に合わせて「ハートポイント」がためられる健康アプリです。
ハートポイントとは、Googleが世界保健機構（WHO）や米国心臓協会（AHA）と共同し、健康増進に役立つアクティビティ目標を指します。
ランニング時間や歩数、1週間で貯めることができたハートポイントの数などが画面に表示され、WHOやAHAが推奨する運動量を達成できたか確認できます。健康維持のためにランニングを行う方にぴったりのアプリです。
ラントラッカー
「ラントラッカー」は、走行距離を記録してくれるランニングアプリです。速度、時間、カロリー燃焼も合わせて記録するため、ランニングでダイエットしたい方におすすめです。
自分のレベルに合わせたトレーニングプランを複数提案してくれるので、運動のやり方に迷う方にとって使いやすいでしょう。ランニング初心者でも楽しく継続できるように設定されたプランもありますよ。
キョリ測
「キョリ測」は、ランニングの走行距離や消費カロリーを簡単に記録できるアプリです。標高表示機能も備えており、ルート全体の高低差も確認できます。
ランニングルートの提案をしてくれるのはもちろん、外出前に効率の良いルートを作成できるので、トレーニングに限らず、普段の移動にも便利に活用できるでしょう。
消費カロリーを「おにぎり何個分」「あんパン何個分」とユニークな単位に変えることができるのも面白いポイントです。
Pacer-運動記録と健康ダイエット
「Pacer」は健康管理に役立つアプリで、歩数計と体重血圧管理が一体化になっています。走った距離や消費カロリー、歩数などを記録してくれるので、ランニングアプリとしても活用可能です。
記録されたデータは一目でチェックできるようになっており、自分の頑張りが目に見えて分かるため、モチベーションアップにもつながるでしょう。
ランニング初心者必見！アプリの選び方
ここでは、ランニング初心者向けに、アプリの選び方をティーバランス表参道店のトレーナーが解説します。
料金の有無
ランニングアプリを選ぶときは、料金の有無を確認しましょう。無料で使えるのか、有料なのかはもちろん、課金があるかも調べておくことが大切です。
無料アプリでも、課金して機能を追加しないと使いにくい場合もあるので、アプリの機能面も事前にチェックすることをおすすめします。
記録される情報量
ランニングアプリによって、何を記録できるかが異なります。
距離やスピードだけでなく、GPS機能を使って走るコースや高低差も記録できます。さらに、心拍数など、さまざまな情報を記録できるアプリもあるので、ダウンロードする前に自分が知りたい情報を記録してくれるか、チェックしてみましょう。
OSが対応しているか
ランニングアプリを選ぶ際は、対応OSかを確認してからダウンロードしましょう。
古いスマートフォンを使用している場合、対応OSから外れていて利用できない可能性があります。スマートフォンのOSは設定で見ることができます。
また、Androidのみ、iOSのみ対応というランニングアプリもあるので、自身のスマートフォンのOSに対応しているか確認することは大切です。
モチベーションアップにつながるか
ランニングアプリの機能によっては、モチベーションアップにつながるものもあります。
- ランナーのコミュニティ機能
- 統計の記録
- バーチャルレースなどのイベント
- 目標設定やそれを達成するためのアドバイス
これらの機能があるとランニング仲間ができてモチベーションがアップしたり、レースでの優勝など目標ができてランニングを続けることが楽しくなったりするでしょう。
記録以外の機能が欲しいときは、ぜひチェックしてみてください。
使いやすさ
どれだけ高機能なアプリでも、画面操作が分かりにくかったり、広告が多くて見えにくかったりすると、使いこなすのが難しいでしょう。
ランニングアプリを選ぶときは画面が見えやすいか、操作が簡単か、使いやすさをチェックしましょう。ランニング中に音声ガイドがあるアプリだと、走っているときでも便利です。
オフラインでも使えるか
これはデータ通信量の上限が決まっている方にとって非常に重要なポイントでしょう。オフラインで使用できないタイプのランニングアプリだと、通信制限期間中はランニングの記録を残せなくなってしまいます。
オフラインでも使えるランニングアプリなら、データ通信量を気にすることなく毎日使用できるでしょう。
ランニングアプリを使うメリット
ここでは、ランニングアプリを使うメリットを紹介します。
ランニングアプリを使うべきか迷っているランナーは、ぜひチェックしてみてください。
走った距離やペースを後でチェックできる
ランニングアプリは前述の通り、走った距離やペースが記録されます。そのため、走り終わってから「どのくらいの距離を走ったか」「どのくらいのペースで完走できたか」などを確認できることがランニングアプリを使うメリットの一つです。
走り続けると体力もついて走れる距離やペースが変わってくるので、ランニングアプリで記録しておくと、目で見て確認しやすいでしょう。
消費カロリーがわかりやすい
多くのランニングアプリには、走ったぶんの消費カロリーを計算してくれる機能があります。
ただ走っているだけでは、どのくらいカロリーを消費できたかわかりにくいですが、アプリがあれば消費カロリーが一目瞭然です。
ダイエット目的でランニングを始める方にとってはあると非常に便利な機能と言えるでしょう。
コースなどランニングプランを立てやすい
ランニングアプリにはさまざまな機能が搭載されており、なかにはコースやランニングプランを設定するタイプのものもあります。
いざ、ランニングを始めようとしてもどこをどう走ろうか、どのくらい走ると良いのか、初心者だと決めにくいでしょう。プランを提案してくれるランニングアプリなら、その悩みも解決します。
ランニング初心者でも、アプリを活用すれば気軽にランニングを始められるでしょう。
他のランナーの記録を見ることができる
ランニングアプリによっては、他のランナーの記録をチェックできるものもあります。
自分以外のランナーの記録を見ることで刺激をもらえ、モチベーションアップや競争意欲が湧くところもランニングアプリを使用するメリットです。
1人ではなかなか運動が続かなかったという方は、他のランナーの記録も見られるランニングアプリを使用してみてはいかがでしょうか。
ランニングを継続させるコツ
ランニングは1日や2日やったからといって効果を得られるわけではありません。継続することが大切です。
ここではランニングを継続させるコツについて詳しく紹介します。
記録をつける
継続のコツは、記録をつけることです。毎日一生懸命に走っても、記録が残っていないと自分の頑張りが目に見えてわからず、モチベーションが低下しかねません。
自分でノートや手帳に記録する方法もありますが、アプリなら走行距離や時間、ルート、消費カロリーなどを簡単に記録として残せるでしょう。
だんだんと走行距離が伸びたり、ペースが速くなっていることを実感できれば、さらにやる気がアップしていくはずです。
目標を設定する
ランニングを継続させるためにも、目標を設定することをおすすめします。
目標が明確だとモチベーションが保たれ、やる気もアップするでしょう。ただし、目標は達成できそうなものに設定するのが良いです。あまりにも高い目標だとモチベーションアップにつながらないからです。
ランニングアプリのなかには、目標設定ができるものもあるため、どんどん活用していきましょう。
周りの人に共有する
ランニング仲間や家族、友達にランニングのことを共有すると継続させやすいです。周りに話すことで「報告したからにはちゃんと継続させよう」という意思が湧いてくるでしょう。
また、同じようにランニングをしている仲間なら、どんなコースを走っているのかや、どのくらい走っているのかなどの話ができ、お互いに刺激を受けるため相乗効果が得られます。
ランニングアプリでも友人とランニング内容を共有できるものや、新たにランニング仲間を作れるものもあるため、ぜひ試してみましょう。
ランニングアプリを使って距離やコースを記録していこう！
ランニングをするなら、距離やコース、ペースなどを記録してくれるランニングアプリを上手に活用しましょう。
アプリ上に過去のランニング記録を残すことで、「今月は先月よりもたくさん走ったな」「ペースが速くなっているな」と自分の成長を実感でき、モチベーションのアップにつながります。
アプリを選ぶときは、記録できるデータ以外に、使いやすさもチェックしてみてください。
