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【2022年最新】おすすめのHMB10選!それぞれの特徴や3つの選び方まで徹底解説

2022/04/30
  • 栄養・食事

HMBはどの種類がおすすめなのだろう 選ぶときのポイントを知りたい

などの疑問を持つ方もいるのではないでしょうか。

HMBは、ボディメイクの補助として有効な物質です。体内で生成される量が少ないため、手軽に摂取できるサプリメントの人気が高まっています。

しかし、多くの種類のHMBが販売されていて、どれを選べば良いかわからない方が多いでしょう。

そこでこの記事では、

  • HMBの概要
  • おすすめのHMB
  • 3つの選び方

などを紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

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HMBの概要をサクッと解説

まず初めに、HMBの概要を簡単に解説します。

HMBというのは、必須アミノ酸の1つであるロイシンから体内で作り出される物質です。

正式名称は「β-Hydroxy-β-MethylButyrate(ベータ・ヒドロキシ・ベータ・メチル酪酸)」で、日本語では「3-ヒドロキシイソ吉草酸」と呼ばれています。

HMBの主な効果は以下の2つです。

  • 筋肉の分解を防ぐ
  • 筋肉の合成を促す

筋肉を成長させたい方にとって嬉しい効果しかないので、近年注目されています。

HMBは体内で生成される物質ですが、少量しか作り出されません。そのため、サプリメントでの摂取が推奨されています。

おすすめのHMB10選

こちらでは、HMBを手軽に摂取できるおすすめのサプリメントを10個紹介します。

HMBを探している方や何がいいかわからない方は、ぜひ参考にしてみてください。

  1. バルクスポーツ HMBタブレット
  2. 協和食研 HMBタブレット
  3. エフ琉球 シードコムス HMBカルシウム+必須アミノ酸EAA配合
  4. AINEXT ULBO HMB
  5. NGC BULKEY HMB POWER BOOST
  6. COCOLAB HMB EX
  7. マイプロテイン HMBタブレット
  8. &GINO HMB プレミアムマッスル ボディア
  9. 鋼 HMBCa +クレアチン
  10. ハルクファクター HMB

【おすすめHMB1】バルクスポーツ HMBタブレット

製品名バルクスポーツ HMBタブレット
価格150粒:1,249円
450粒:3,299円
HMB含有量1粒あたり200mg
その他の栄養素なし
内容量150粒または450粒

バルクスポーツから発売されているHMBタブレットです。バルクスポーツは、プロテインやサプリメントを販売しているメーカーとして、多くのトレーニーの方から人気を得ています。

成分や価格が評価されていて、摂取しやすさに重点をおいた商品開発も魅力的です。

HMBタブレットには、5粒あたり(1回分)1,000mgのカルシウムHMBが含まれています。1日2〜3回の摂取がおすすめです。

タブレットの大きさを従来製品よりも小さくしたため、より手軽に飲めます。

1回で1,000mgのHMBを補給できるので、筋肉を計画的に成長させたい方におすすめです。

リーズナブルな価格も魅力でしょう。

【おすすめHMB2】協和食研 HMBタブレット

製品名協和食研 HMBタブレット
価格2,480円
HMB含有量1粒あたり250mg
その他の栄養素なし
内容量360粒

協和食研から発売されているHMBタブレットです。

協和食研のHMBの特徴は以下の通り。

  • リーズナブル
  • 全て国産原料使用
  • 飲みやすさを考慮した錠剤

1粒あたりに含まれているHMBカルシウムの含有量は250mgで、360粒が2,480円で購入できるので、リーズナブルと言えるでしょう。

また、HMBカルシウムはもちろん、その他の原料も全て国産で作られています。

飲みやすさを考慮して作られていて、1粒直径10mm・高さ6mmのレンズ型の錠剤と、小さいの特徴です。

1日に、6粒〜12粒を複数回に分けて飲むと必要なHMBを摂取できます。

【おすすめHMB3】エフ琉球 シードコムス HMBカルシウム+必須アミノ酸EAA配合

製品名シードコムス HMBカルシウム+必須アミノ酸EAA配合
価格2,380円
HMB含有量1粒あたり250mg
その他の栄養素EAA:1粒あたり10mg
内容量360粒

シードコムスが販売しているHMBです。

HMBカルシウムが1粒あたり250mg含まれていて、さらにEAAが配合されています。

EAAとは20種類あるアミノ酸の中の、必須アミノ酸(9種類のアミノ酸)の総称です。HMBと同じく、EAAにも筋肉の合成を高め筋分解を防ぐ効果が期待できます。

1日6粒〜12粒を複数回に分けて飲むのがおすすめです。

【おすすめHMB4】AINEXT ULBO HMB

製品名AINEXT ULBO HMB
価格1,980円
HMB含有量1粒あたり500mg
その他の栄養素なし
内容量180粒

株式会社AINEXTから発売されている、ULBO HMBです。

ULBO HMBは、1粒あたり500mgのHMBカルシウムが含まれていて、1,980円で購入できる高コスパなHMB。

1日3,000mgの摂取を推奨されているHMBですが、6粒飲むだけで必要な量を補えます

国内で生産されているのも安心できるポイントです。

手軽にHMBを補給できるおすすめのサプリメントと言えます。高コスパなHMBが欲しい方におすすめです。

【おすすめHMB5】BULKEY HMB POWER BOOST

製品名BULKEY HMB POWER BOOST
価格1,980円
HMB含有量1粒あたり250mg
その他の栄養素なし
内容量360粒

BULKEYから発売されている、HMB POWER BOOSTです。

BULKEYのHMBもこれまで紹介してきた製品と同じく、HMBカルシウムが1粒250mgとしっかり含まれています。

1日12粒を複数回に分けると必要なHMBを摂取可能です。

BURKEYのHMBは、他の製品と比べて比較的価格が安くコスパが高いと言えます。

また、1粒あたり1kcalとカロリーが抑えられているので、ボディメイクを行う方には嬉しいポイントです。

【おすすめHMB6】COCOLAB HMB EX

製品名COCOLAB HMB EX
価格1,980円
HMB含有量1粒あたり250mg
その他の栄養素なし
内容量360粒

COCOLABから販売されているHMB EXです。

HMB EXは、2020年のモンドセレクションで金賞を受賞したサプリメント。ベストボディジャパン3大会優勝者の中 佳津樹さんが完全監修のHMBです。

HMBには純度というものが設定されていますが、HMB EXには純度A級のハイランクなものが使用されています。

質の高いHMBを手軽に安価に摂取できるので、人気が出ているサプリメントです。

【おすすめHMB7】マイプロテイン HMBタブレット

製品名マイプロテイン HMBタブレット
価格3,490円
HMB含有量1粒あたり1,000mg
その他の栄養素なし
内容量180粒

マイプロテインのHMBタブレットです。マイプロテインはイギリスで生まれたプロテインやサプリメントを扱っているメーカーで、日本でも多くの方が利用しています。

マイプロテインのHMBは、1粒あたり1,000mgのHMBカルシウムが含まれているのが特徴です。

公式サイトでは、1日1回2錠の摂取が推奨されています。

1日2錠の摂取であれば3ヶ月分の内容量なので、コスパがいい製品です。

マイプロテインでは割引クーポンなども配布されているため、より安価に購入できる可能性があります。

【おすすめHMB8】&GINO HMB プレミアムマッスル ボディア

製品名&GINO HMB プレミアムマッスル ボディア
価格5,460円
HMB含有量9粒あたり2,510mg
その他の栄養素5つのビルドアップ成分
22種類のサポート成分
内容量270粒

&GINOから販売されている、HMB プレミアムマッスル ボディアです。

HMB プレミアムマッスル ボディアは、HMBだけでなくBCAAやクレアチンを含む5つのビルドアップ成分や、22種類のサポート成分が含まれています。

1ヶ月分で5,460円と少し高額ですが、その他の栄養素を同時に取れるのがメリットです。

国内のGMP認定工場で作られているため、安心して使用できます。

【おすすめHMB9】鋼 HMBCa +クレアチン

製品名鋼 HMBCa +クレアチン
価格2,980円
HMB含有量18粒あたり約3,000mg
その他の栄養素クレアチン:18粒あたり約3,000mg
内容量540粒

鋼のHMBCa +クレアチンです。HMBだけでなくクレアチンを1日あたり3g摂取できます。

他にも、

  • EAA
  • Lアルギニン
  • Lカルニチン
  • グルタミン
  • βアラニン
  • クラチャイダム
  • ビタミンD
  • ビタミンB

などが配合されたマルチサプリメントです。

1日あたり18粒の摂取が推奨されています。錠剤の数が多いため飲むのが苦手な方にとってはデメリットです。

しかし、クレアチンなどを別のサプリで摂取したくない方にはお勧めできます。

【おすすめHMB10】ハルクファクター HMB

製品名ハルクファクター HMB
価格2,780円
HMB含有量15粒あたり3,050mg
その他の栄養素クレアチン:15粒あたり2,000mg
内容量450粒あたり

ハルクファクターが発売しているHMBです。

1回あたり15粒の摂取が推奨されていて、1日3,050mgのHMBカルシウムが摂取できます。

クレアチンも配合されていて、15粒あたり2,000mgの摂取が可能です。

1粒あたりの直径が10mmと小さい錠剤なので、比較的飲みやすいでしょう。

HMBとクレアチンを効率的に摂取したい方におすすめです。

HMBのおすすめの選び方3選

おすすめのHMBを10種類お伝えしました。上記で紹介したものは、どれもおすすめできるサプリメントですが、実際どれを選べばいいか難しいですよね。

こちらでは、3つの選び方を紹介するので、参考にして自分に合ったHMBを見つけてください。

  1. 価格や飲みやすさ
  2. HMBの含有量
  3. その他の栄養素

【選び方1】価格や飲みやすさ

HMBを選ぶときは価格や飲みやすさを確認しましょう。

というのも、HMBなどのサプリメント類を購入したら、継続して飲むことが大切です。続けて購入できる価格で、飲みやすいサプリメントを選ばないと、毎日飲むのがストレスになってしまいます。

HMBは、基本的に毎月数千円で購入できますが、経済状況に合わせてコスパが高い物などを選ぶと継続しやすいです。

また、上記で紹介したHMBは全て錠剤のタイプですが、1日に飲む量が違うので自分が飲めるものを選びましょう。

錠剤を飲み慣れている方はどのタイプを選んでも問題ないですが、苦手な方はULBO HMBやマイプロテインのHMB タブレットなどがおすすめです。

【選び方2】HMBの含有量

HMBを選ぶのであれば含有量も確認しておきましょう。

サプリメントを選ぶ際は、1回でどれくらいの栄養を摂取できるか、含有量とカカウのバランスは適切かを見極めて選ぶ必要があります。

中には単位を小さくして数値を大きく見せようとするものや、1回あたりの摂取量は十分でも内容量が少ないものもあるのです。

1回あたりのHMBの含有量と何ヶ月分の内容量かを確認して、適切な価格設定をされているのもを選びましょう。

【選び方3】その他の栄養素

HMBは、種類によってはその他の栄養素が含まれているものがあります。

上記で紹介したサプリの場合は、クレアチンやEAAなどの成分が含まれているHMBがありました。

HMBの他にアミノ酸などを摂取したいと考えているのであれば、その他の栄養素が含まれていると、効率的に栄養素を摂れます

しかし、体に必要な量に届いてない場合もありますし、別にプロテインなどを飲んでいたら栄養を摂りすぎていることもあるでしょう。

自分の普段摂取しているものや目的に合わせて選ぶのがおすすめです。

まとめ

おすすめのHMBを10種類紹介しました。

HMBは筋肉の分解を防いだり合成を促したりしてくれる、ボディメイクに役立つ物質です。

しかし、HMBだけを飲んでいれば体を変えられるというわけではないので、定期的なトレーニング適切な栄養補給は欠かさずに行いましょう。

筋肉の成長のサポートとしてHMBを購入する場合は、以下の選び方を意識しみてください。

  1. 価格や飲みやすさ
  2. HMBの含有量
  3. その他の栄養素

何から購入して良いかわからない方は、この記事で紹介している中で良いと思ったものを試してみましょう。

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