CATEGORY トレーニング

食後の運動はダイエットに効果的?腹痛はしないの?食後に運動するメリットと注意点を解説

パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!意外と気にしたことがない人が多いのが、運動をする時間帯。実は食後の運動がダイエットには効果的なのです!ですが食後に運動すると腹痛になるから…という方もいるはず。ここでは、…

筋膜リリースとは?筋膜リリースの正しいやり方をご紹介!腰痛・肩こり改善、ダイエット効果も!

パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!最近話題の「筋膜リリース」。筋膜のコリや歪みを解消し、血行不良によって起こる肩こりやむくみ、腰痛などの解消に繋げるストレッチ方法として知られていますが、実は血液の流れをよ…

筋膜ストレッチのやり方!筋膜が癒着する原因と効果的な筋膜リリースストレッチの方法

パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!肩コリや腰痛、むくみなどの困ったトラブルは、筋膜同士の癒着が原因のひとつといわれています。筋膜が癒着していると、これらの体の不調だけでなく、ボディラインにも影響が出てしま…

カロリーを消費する方法が知りたい!楽にカロリーを消費する方法はある?運動別のカロリー消費量もおさらい!

パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!健康的にダイエットするなら、欠かせないのが運動です。「どうせ運動するなら、効率的に痩せたい!」という人のために、運動によって消費する方法やカロリー消費の目安、計算のヒント…

女性の体脂肪率の平均ってどれくらい?女性の体脂肪率の理想の値とは?体脂肪率の減らし方も

パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!一般的に、女性の体脂肪率は男性よりも高いことが知られています。それでは、女性の体脂肪率の平均はいったいどのくらいの値なのでしょうか。また、体脂肪率を気にしている女性の中に…

体幹トレーニングで痩せる?体幹トレーニングのダイエット効果とおすすめトレーニングメニュー

パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!特別な道具も必要なく、手軽に始められる体幹トレーニングは、運動不足が気になる女性などの間でも人気のトレーニング方法です。今回は、そんな体幹トレーニングのダイエット効果や、…

美尻筋トレの基本!筋肉の仕組みや自宅でジムレベルの効果が期待できる美尻筋トレのやり方

パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!ウエストラインからお尻にかけての美しいシルエットは、多くの女性のあこがれの的です。美尻をゲットするために筋トレに勤しんでいる女性も少なくないことでしょう。効率よく美尻を手…

ヒップアップにスクワットは効果なし!?お尻に効くブルガリアンスクワットの正しいやり方

パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!下半身全体に効くトレーニングとして多くの方がチャレンジしているスクワット。ヒップアップのためにチャレンジしているという人も多いイメージですが、一方で「太ももにしか効かない…

ヒップアップに効果的なエクササイズとは?寝ながらできて効果抜群な簡単ヒップアップエクササイズ3選

パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!女性なら特に気になる、ヒップのシルエット。形が崩れてきたり垂れて太ももの境目がなくなってきたり……と、悩みは尽きませんね。後ろ姿に自信が持てる、ヒップアップに即効のエクサ…

迷ったらスクワット!嬉しい効果が続々!

パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです! ご自宅でトレーニングをしよう!と思うとよく行なわれるのが 腹筋のトレーニングが始めやすいですね! でも、スクワットしませんか?   キングオブトレーニング「ス…