ファスティングでダイエット?効果の是非を見極めろ!

パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!

ダイエットで
「ファスティング」
を経験された方は多いと思います。

ですが、ほとんどの方が
「その時は体重が落ちるけど、すぐに元に戻る
と話しています。

実際のところ、効果はどうなんでしょうか?

 

ファスティングの効果とは?


ファスティングでよく挙げられる効果は以下のようなものです。

・ダイエット
・便秘解消
・デトックス
・味覚改善
・美肌効果
etc.

とありますが、ファスティング自体の本来の目的は

「デトックス(体内浄化)」

です!

 

ダイエットできないの?


ファスティングは内臓を休ませることが本来の目的になります。
断食することにより身体に溜まっている毒素を排出=デトックスするのです。

もちろん断食をおこなうのでカロリーが制限され、体重は落ちますが、
それは一時的なもので、食事を元に戻せば体重も戻ります(汗)

しかも断食をすると言う事は身体にとって必要な

たんぱく質の摂取

も減少(=筋肉減少)するため、ダイエット目的ではお勧めしません・・・。

 

ファスティングを行なうタイミングは?


ファスティングの目的はデトックスです!
行なうタイミングは以下のようにしましょう!

・体調がいまいち
・暴飲暴食が続く
・胃腸の調子が悪い

など何か不調と感じた時に身体をリセットする目的で行ないましょう!
ダイエット目的では効果は一時的です!

世の中には簡単に始められそうなダイエットがたくさんありますが、
効果の是非をしっかりと見極めて、行動していくことがボディメイクに良い結果をもたらしてくれますよ♪

 

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