結婚式までにダイエット!二の腕・背中の失敗しないダイエット方法とは

パーソナルトレーニングジムT-BALANCE(ティーバランス)です!女性にとって一世一代の晴れ舞台、結婚式!キレイにウエディングドレスを着られるように、ダイエットに励んでいる女性も多いかと思います。特に気になるのが、露出することが多い二の腕や背中。今回は、結婚式の前までに二の腕や背中をスッキリさせたい女性のために、効果的なダイエットについてお話します!

結婚式までにダイエット!二の腕や背中をダイエットするにはどれくらい時間が必要?

全体的に美しいボディラインを手に入れるためには、やはり半年程度は必要になります。体重も7~8kg程度なら確実に減らすことができるでしょう。ダイエットのための時間が長くとれる場合は、運動や食事制限が主体のきついダイエットは避けるようにしましょう。期間が長すぎると続かない可能性が高くなります。簡単な筋トレやウォーキングなどの適度な有酸素運動を行えば、無理なくバランスよくスリムな身体を手に入れることができます。

結婚式前ダイエットに挑戦!二週間前からでも失敗しない?二の腕・背中ダイエット方法

結婚式前ダイエットに挑戦!二の腕引き締め「バイバイ体操」

結婚式までのダイエット期間があまり長くとれない場合には、部分的なダイエット運動が必要になります。特に背中や二の腕をスリムにしたいなら、「バイバイ体操」が効果的。背中や二の腕に的確に負荷をかけ、結婚式までに確実にダイエット効果を出すことができます。

1:手のひらを上にして脇を締め、両腕を後ろに伸ばす
2:その状態のまま、手のひらを外側から内側に「バイバイ」するように、30~40回程回す

結婚式前ダイエットに挑戦!二の腕に効く腕立て伏せのポイント

結婚式前ダイエットにおすすめの二の腕や背中のダイエット方法。次は、基本の腕立て伏せです。主に二の腕のダイエットに効果的な方法ですので、結婚式のウエディングドレスから露出する二の腕が気になる人は試してみてくださいね。

1:基本の腕立て伏せのポーズをとる
2:運動習慣があまりない人は、膝をついた状態から始める
3:一般的な腕立て伏せよりも手の幅を狭めた状態で行うことで、より二の腕への負荷を増やすことができる

結婚式前ダイエットに挑戦!二の腕・背中に効くチューブダイエット

結婚式に欠かせないウエディングドレス。意外と露出することが多いのが、背中です。背中のダイエットに効果的で、二の腕にも効果的なのが、チューブを使ったダイエットです。

1:両足を前に伸ばして座り、チューブを足先に引っ掛ける
2:息をゆっくりと吐きながら、上体を起こす
3:肘をまっすぐに後ろへ引く
4:15回ほど繰り返す
5:上体を起こす時は足と背筋が90度になるように気をつける

結婚式前ダイエットに挑戦!二の腕・背中に効く「しゃちほこ体操」

結婚式前ダイエットの仕上げは、背中と二の腕両方に効く体操です。結婚式までにダイエットをして背中や二の腕をすっきりさせたい人は必見です!

1:うつ伏せになって両手を太腿の横につける
2:息を大きく吸い、ゆっくり吐きながら上半身を起こす
3:息を吸い、吐きながらゆっくりと上半身を床につける

結婚式までにダイエット!二週間前からの二の腕・背中引き締めに失敗しないためには?

結婚式までにダイエットを成功させて背中や二の腕をすっきりさせるためには、運動は欠かせません。食事量を減らすだけのダイエットではなく、体重ばかりを気にしすぎず、鏡に映る自分のボディラインをしっかりとチェックしましょう。また、結婚式前二週間など、短期間でのダイエットはついつい無理をしてしまいがちですが、結婚式前ダイエットなら「期限付き」な分、気合も入りやすく成功させやすいとも考えられます。

結婚式前短期間でダイエットを始めるならパーソナルトレーニングジムがおすすめ

結婚式前の二週間、短期間で二の腕や背中のダイエットをするなら、パーソナルトレーニングジムがおすすめです。自分で行うダイエットもいいですが、やはり確かな知識のあるパーソナルトレーナーのもとで行うダイエットは効果が感じやすくなります。T-BALANCE(ティーバランス)では短期集中コースもございますので、まず無料でトレーニングを体験されてみてはいかがでしょうか。