効率よくシェイプアップ!

パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!

「部分痩せがしたい・・・」
「二の腕細く・・・」
「くびれ・・・」

みなさんが気になる部分って色々ありますよね・・・。
では、どうやって気になる部分のシェイプアップをすればよいのでしょうか?

 

部分痩せはできるの!?

一言で言ってしまうと

出来ません!

・・・

・・・出来ない?

「そんな事を言われたらジムに通う意味がないじゃん・・・」
と思うかもしれませんが、
ジムに通って結果を出している方たちは、二の腕が細くなったり、くびれができたりしてますよね?
それはやはりしっかりとトレーニングを行なった結果なんです。

なにやら矛盾が発生しているような感じになっていますが、大事になってくるのが

代謝を上げる

です!

 

代謝を上げる

気になる部分へのトレーニングへのアプローチにより、トレーニング部位の体脂肪が燃焼されると思いがちですが、
体脂肪の燃焼は 体全体 で行なわれていきます。

では代謝を上げやすくするにはどんなトレーニングが効果的かというとズハリ

下半身

のトレーニングになります。
下半身の筋肉は全身の筋肉の 70% を占めています。

70%も占めるのであれば、トレーニングするしかないですね!
下半身のトレーニングと言えば、

スクワット!

 

キング・オブ・トレーニング

スクワットはキング・オブ・トレーニングと言われています。
下半身のトレーニングと位置づけられていますが、下半身に加え体幹部の筋肉まで
多くの筋肉を動員することが出来るトレーニングなのです。

多くの筋肉を動員できると言う事は

基礎代謝が上がりやすい

という事になりますね。

よく「スクワット15回が腹筋500回分」などと聞かれるのも、基礎代謝が上がりやすい事から来ていると思います。
実際この数字は微妙ですが・・・(汗)

スクワットはご自宅でも行なえるトレーニングです。
腹筋もボディメイクには必要ですが、スクワットを行なってさらにシェイプアップにつなげていきましょう♪

 

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