なぜ痩せない?T-BALANCE的原因と対策!

パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです。

ダイエット頑張っているのに体重の変化がない・・・。
せっかく好きな食べ物を我慢しているのに・・・。
お酒を我慢しているのに・・・。

という経験は多いと思います。
何故このような結果になるのでしょう?

 

食事の内容を把握していない


「たぶん食べてません」

ではダメです(苦笑)
たぶんということは、なんとなくヘルシーな食事をしていませんか?
もしくは、

「これくらいならつまんでも大丈夫」
「これくらいなら飲んでも大丈夫」

と思っていませんか?
まずは食事、間食、飲み物を

・いつ
・なにを
・どのくらい

摂取しているのか把握しましょう!

 

すぐに体重が減ると思っている


体重のコントロールが上手な方はすぐに体重を落とせると思いますが、
普通であればすぐには結果はでないのです(涙)

急激に体重が落ちるということは、筋肉も減っている状態だと思われます。
健康的に痩せるときは

1ヶ月-1~2kg

が理想になり、リバウンドもしにくくなります。

もちろんT-BALANCEのお客様では2ヶ月でー20kg以上のダイエットをされた方はいらっしゃいますが、
3ヶ月以上の運動食事の管理でリバウンドしにくい身体をつくっていく事をオススメしています!

 

体重ばかり気にしている


ダイエットの目的は「体重減少」がほとんどだと思いますが、
ご自身の身体の状態をよくチェックしてみましょう。

筋トレをしっかり頑張っていると、体重の変化は少ないのに

・お腹周りがすっきりしてきた
・きつかった服が着れるようになった
・服のサイズがダウンした

という言葉がよく聞かれます。
すぐに筋肉がたくさん増えるということはありませんが、
確実に身体が絞れてきている、無駄がなくなってきているという証拠です!

 

 

睡眠時間が確保できていない


身体作りと関係なさそうで、関係している睡眠。
睡眠時間をしっかり確保して、成長ホルモンを分泌させます。

ダイエットと睡眠?実は良い関係?

成長ホルモンの作用に「脂肪分解作用」があり、しっかり睡眠が確保できれば

300キロカロリー

消費しているのです!寝なきゃ損ですね(汗)
また、睡眠不足だと食欲を増す

「グレリン」

というホルモンの分泌量が増えるため、暴食に繋がりかねません・・・。

 

ダイエットがうまくいかない原因は視点を変えればみえてきます。
他にもたくさんの原因はありますが、またの機会にご紹介しますね♪

お悩みの方は是非!T-BALANCEへお問合せ下さい!

 

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